Впечатления и отзывы о книге авторов Джон Тирни, Рой Баумайстер Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль

Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека
Рой Баумайстер, Джон Тирни

Если вам становится трудно контролировать свои эмоции, бороться с импульсивными желаниями и принимать даже простые решения, то, скорее всего, ваш уровень глюкозы упал

Однако сахар дает быстрый и краткосрочный всплеск энергии, за которым следует упадок, после которого эго будет истощено еще больше.
• Лучше употреблять продукты, которые будут дольше перевариваться: овощи, фрукты, орехи, сыр, мясо, рыба, оливковое масло и др. полезные жиры.
Нет глюкозы — нет силы воли. Поэтому, когда мы активно используем саморегулирование, нам так хочется сладкого, в котором велико содержание быстро усваиваемой глюкозы.
Самоконтроль будет гораздо эффективнее, если вы заботитесь о себе и отводите достаточно времени на сон.
Однако проблема не в том, что у нас нет целей, а в том, что зачастую их слишком много и некоторые противоречат друг другу.
Следуйте «правилу двух минут»: если выполнение какой-либо задачи не займет у вас больше двух минут, не вносите ее в список дел, а  решите незамедлительно.
Когда люди что-то откладывают, они не сидят, глядя в потолок, а занимаются чем-то другим.
Принятие небольшого количества приятных решений не утомляет, однако если этот процесс растягивается, создается впечатление, что свободы выбора уже нет. Известно, что принимать решения за других значительно легче.
Мы хотим отложить момент принятия решения и рассматриваем множество вариантов, не останавливаясь ни на одном. Но если мы не соглашаемся ни на что, кроме совершенства, то в результате зачастую остаемся ни с чем.
Сила воли: открывая заново самую мощную способность человека

Ставьте ограничения по времени, когда вам необходимо выполнять нудные задачи (например, «навести порядок в кладовке», «разобрать одежду в шкафу» — на это может уйти не один день). Отведите на такое занятие 1–2 часа в ближайшую субботу, а потом, если понадобится, еще пару часов в следующий выходной

Слишком экономные люди ничуть не счастливее транжир и зачастую, оглядываясь назад, страдают от осознания упущенных возможностей.

Преодолевая привычку горбиться, студенты могут значительно укрепить силу воли.
Психологически проще сказать себе «потом», чем «никогда», радость ожидания притупит желание, и велика вероятность, что вы вообще расхотите сладкое или съедите немного.
.Мне это не нужно в будущем, поэтому я не допущу этого и сегодня.
Укрепляя силу воли, вырабатывайте полезные навыки, чтобы со временем они закрепились и превратились в привычку.
Самоконтроль отличает нас от животных, он сделал нас самыми легко адаптирующимися существами. Люди с сильной волей выстраивают свою жизнь таким образом, чтобы избегать проблем, внутренних конфликтов и искушенийних в жизни меньше стрессов, потому что они стараются действовать на опережение.

Саммари

Книга основана на исследованиях, но все равно много воды. Помогает понять природу силы воли и есть методики ее укрепления.

Нет концепции, просто набор фактов, которые неуклюже подводятся к не очень ясным выводам, ощущение отсутствия целостности повествования. После каждой главы вопрос в голове "что это было вообще?" А в главе про тренировку силы воли описан социальный эксперимент, в котором участвовали 2 контрольные группы, описаны различия подхода к ним, и прикол в том, что различия в результатах эксперимента даже забыли описать. В общем, я не осилила. Советую лучше Келли Макгонагалл почитать. На букмейте она, к сожалению, в кратком содержании.

Если вас интересует исследования и увлекательные истории про известных (и не очень) людей, то имеет смысл читать всю книгу. Читается легко.

Если же вас интересуют только ключевые идеи и выводы, то вполне можно ограничиться вступлением и заключением. Резюме написано отлично, так что сэкономите себе несколько часов :)

И еще: если вы давно в теме и читали много книг про силу воли, не рассчитывайте на принципиально новую информацию. Скорее повторите под новым соусом то, что уже знаете.

Интересная, познавательная книга. Книга о том как справиться с прокрастинацией и стать более волевым. Как довести дело до конца и как ставились рекорды. Даже замолвили пару слов о воспитании детей!
Кроме того описаны случаи, когда люди с нечеловеской волей поддавались соблазну и тд. На их примере можно научиться брать в руки свою жизнь

Замечательная книга! Знала почти о всех описанных исследованиях, но всё-равно прочитала с большим удовольствием - написано с юмором, легко и интересно, не оторваться🚀☺️ Приведённые приемы и стратегии работают - проверено лично💪

8/10

Очень много воды, больше похоже на исторический экскурс, чем на то , что написано в самом названии книги.

Отличная книга для любителей литературы по саморазвитию. Не в пример многим другим авторам, Тирни и Баумайстер не обещают вам перевернуть вашу жизнь, не несут бреда про материальность наших мыслей и даже не рекламируют квантовую психологию. Эти двое - ученые и рассказывают вам о множестве исследований на тему самоконтроля и саморегуляции, о том, какие из них можно сделать выводы и как применить их на практике. Никаких идиотских мотивирующих речей на 10 страниц, все полезно и каждый абзац подробнее раскрывает затронутую тему. Иногда даже слишком подробно.

Будь у меня эта книга в бумаге - поставил бы на одну полку с книгами Канемана.

Книга о том, что такое сила воли, для чего она нужна и как её развить. Как эффективнее использовать и восстанавливать. Обилие экспериментов описывают силу воли в разных ситуациях, что дает лучшее понимание и осмысление.