Запомните — нет таких лекарств, которые сделают межпозвоночные диски, связки и мышцы вашего позвоночника сильными, выносливыми и эластичными. Все это могут дать только физические упражнения.
Поэтому, если хотите хорошенько потренироваться, разведите две-три столовые ложки меда в стакане воды и выпейте незадолго до тренировки или разведите в литре воды и пейте во время занятий — как вам будет удобнее.
занятий в неделю, а ежедневно, но каждый день прорабатывать все группы мышц — по одному-два подхода на каждую группу. Так вы значительно быстрее подготовите мышцы