Советы на каждый день

Серия «Приемный покой». Том 1

Шрифты предоставлены компанией «ПараТайп»

Составитель Геннадий Анатольевич Бурлаков

Я долгие годы собирал различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Потом решил начать издавать это в виде вот таких электронных книг. Думаю, что они найдут своих читателей, ведь здесь понемногу о многом: диеты, похудения, сексуальное здоровье, упражнения, различные медицинские данные понятным языком и многое другое.

12+

ISBN 978-5-4496-1458-2 (т. 1)

ISBN 978-5-4496-1459-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Оглавление

1. Советы на каждый день
2. Чем грозит долгое воздержание от секса
   1. Половое воздержание у мужчин
   2. Половое воздержание у женщин
3. Волшебный рецепт для зрения от академика Филатова
4. 7 привычек, которые могут спасти вам жизнь
   1. 1. Ключи, деньги, заряженный телефон
   2. 2. Извинитесь, если вы столкнулись с кем-то
   3. 3. Всегда находите минимум 3 выхода
   4. 4. Играйте в «найди плохого парня»
   5. 5. Оказавшись в самолете, подсчитайте количество рядов до аварийного выхода
   6. 6. Тренируйте кисти рук
   7. 7. Поднимите голову и двигайтесь медленно
5. 50 полезных привычек
6. Коррекция фигуры. Как похудеть без диеты?
   1. Диеты, снижение веса
      1. Как похудеть
      2. Что делать если не получается похудеть?
      3. Главные рекомендации касательно питания следующие
   2. 10 законов правильного питания, одинаково важных при любой диете
   3. 9 мифов могут свести вашу диету на нет
   4. Продукты, которые сжигают жир
   5. Лечебные диеты — похудение
      1. Чудодейственная диета
      2. Лучшая в мире диета с острова Крит
      3. Наши практические советы
      4. Худеем на капустной диете
      5. КАПУСТНАЯ ДИЕТА КЛАССИЧЕСКАЯ
      6. ДИЕТА НА ОСНОВЕ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ
      7. ДИЕТА НА ОСНОВЕ КАПУСТНОГО СУПА
   6. Калифорнийская диета: худеем по стандартам Голливуда
   7. 7 признаков того, что вы употребляете много углеводов
   8. Задались целью похудеть к лету?
      1. 1. Детокс-соки
      2. 2. Овощные соки
      3. 3. Зелёный чай
      4. 4. Фруктовый сок — клюква и груша
      5. 5. Чёрный кофе
   9. 11 самых безумных диет всех времён
      1. 1. Жидкая диета
      2. 2. Уксусная диета
      3. 3. Диета Бантинга
      4. 4. Сигаретная диета
      5. 5. Спальная диета
      6. 6. Диета без подсчёта калорий
      7. 7. Диета, основанная на печенье
      8. 8. Капустная диета
      9. 9. Хлопковая диета
      10. 10. Соковая диета
   10. Проблемы решает активированный уголь
       1. 1. Средство от метеоризма и вздутия
       2. 2. Понижение уровня холестерина
       3. 3. Поддержание здоровья почек
       4. 4. Быстрое лечение пищевых отравлений
       5. 5. Секрет мягкой кожи
       6. 6. Роскошные волосы
       7. 7. Отбеливание зубов
       8. 8. Приятный запах изо рта
       9. 9. Профилактика преждевременного старения
       10. 10. Профилактика похмелья
       11. 11. Очищение пищеварительной системы
   11. УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ГОЛОВОКРУЖЕНИЙ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ
   12. Если вы пьете кофе каждое утро, обязательно прочтите эту статью!
7. Лечебные диеты — панкреатит, диабет
   1. Лечебное питание при панкреатите
      1. Панкреатит, диета
   2. Хронический панкреатит в сочетании с сахарным диабетом — как выстоять поджелудочной железе?
   3. Диета при сахарном диабете
      1. Чем питаться при диабете
   4. Яблочный сок защищает от атеросклероза
   5. Витамины какие, в каком возрасте и зачем
   6. 5 массажных точек, которые надо знать
      1. Точка против сидячего образа жизни
      2. Точка печени
      3. Точка от учащенного сердцебиения
      4. Точка для улучшения дыхания
      5. Точка реанимации
   7. 6 мифов о здоровье
      1. Миф №1: Тёмный шоколад полезен
      2. Миф №2: Продукты лучше всего хранить в холодильнике
      3. Миф №3: Курицу необходимо тщательно вымыть перед приготовлением
      4. Миф №4: Добавки с антиоксидантами положительно влияют на здоровье
      5. Миф №5: Моя руки в горячей воде, вы уничтожаете микробы
      6. Миф №6: Алкоголь благоприятно влияет на сердце
   8. 25 мифов о здоровье
   9. 19 самых вредных продуктов на Земле
      1. 1. Куриные наггетсы
      2. 2. Фруктовый сок
      3. 3. Белый сахар
      4. 4. Попкорн для микроволновки
      5. 5. Энергетики
      6. 6. Диетическая кола
      7. 7. Бульонные кубики
      8. 8. Жареное во фритюре
      9. 9. Фермерский лосось
      10. 10. Холодный чай в бутылках
      11. 11. Мясные продукты
      12. 12. Маринованные огурцы
      13. 13. Крашеные апельсины
      14. 14. Майонез из «Макдональдса»
      15. 15. Мороженая рыба и рыбные продукты
      16. 16. Жевательная резинка
      17. 17. Белая мука
      18. 18. Вода в бутылках
      19. 19. Искусственный шоколад
   10. Простые правила сохранения здоровья
   11. Заменить плохие привычки на хорошие
   12. Полезные упражнения для суставов
   13. Продукты– чистильщики многострадальной печени
   14. Препараты с надоказанной эффективностью
   15. Расстрельный список препаратов
       1. А
       2. Б
       3. В
       4. Г
       5. Д
       6. И
       7. Й
       8. К
       9. Л
       10. М
       11. Н
       12. О
       13. П
       14. Р
       15. С
       16. Т
       17. У
       18. Ф
       19. Х
       20. Ц
       21. Э
   16. Черный список препаратов с недоказанной эффективностью
   17. БИОЛОГОЧЕСКИЕ ДОБАВКИ И ГОМЕОПАТИЯ ЛЕКАРСТВАМИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ!
   18. Более 70 процентов лекарств пустышки
   19. Повышение болевого порога
   20. 8 способов начать действовать
   21. Про интимность
   22. Что важно при новом строительстве
   23. Загрязнение организма или источники мусора
   24. Как наконец-то начать высыпаться
   25. 8 Последствий нарушения сна
   26. 6 болезней из-за недосыпа
   27. Если вы просыпаетесь…
   28. Комплекс упражнений при остеохондрозе
       1. Упражнения для шеи
       2. Упражнения для грудного отдела
       3. Упражнения для пояснично-крестцового отдела
   29. Тибетская система упражнений для позвоночника
   30. Комплекс упражнений для тренировки сосудов
   31. Мужики уходят не от заросших зон бикини
   32. Главные проблемы вегетарианцев и сыроедов
   33. Простые правила сохранения здоровья
   34. Большой список фобий человека
   35. Экстремальные и спортивные энергетики — рецепт
       1. Допинг Абалакова
       2. Рецепт Гегельского
       3. СПОРТИВНЫЕ ЭНЕРГЕТИКИ
       4. Стимуляторы
   36. Счастье, цель и смысл

Annotation

Я долгие годы собирал различные советы лечения различных заболеваний, которые не связаны с медикаментами, больничными процедурами, уколами… Чтобы каждый человек мог этим воспользоваться. Делился и рекомендовал своим пациентам. Часто распечатывал им, своим друзьям и знакомым. Убедился, что распечатки теряются, отложенные или испорченные. В лучшем случае, ко мне приходили за повторной распечаткой. Потому решил начать издавать это в виде вот таких электронных книг. Думаю, что они найдут своих читателей, ведь здесь понемногу о многом: диеты, похудения, сексуальное здоровье, упражнения, различные медицинские данные понятным языком и многое другое. Это даст возможность каждому начать свой путь к здоровью. *************************************************** «Исцелять других невозможно. Можно лишь создать и предложить им пространство, в котором они, если захотят, смогут исцелить себя сами. Поэтому не берите на себя ответственность за исцеление кого-либо, кроме себя самого». С. Ротер. «Духовная психология» **************************************************Идея «будить» кого-то, открывать глаза на реальность, вести к осознанности и так далее — точно такая же. Пробуди себя самого. Сон других — это их личное дело. Я, как человек с факелом, могу освещать путь лишь тем, кто не спит и хочет идти. Будить — не моя задача. Если человек спит, значит, ему нужно спать. Это как беременность — преждевременные роды опасны для новорожденного.

Чем грозит долгое воздержание от секса

Врачи и психологи утверждают, что воздержание от секса, особенно длительное, очень вредно для организма человека. Особенно опасно воздержание у людей, которые находятся в самом расцвете сил. Кандидат медицинских наук России, психотерапевт, сексолог А. М. Полеев комментирует: «Вообще воздержание — вещь довольно опасная. У мужчин — в плане физического здоровья, у женщин — психологического.» Именно прекрасный пол отказывается от секса добровольно, ведь спать «с кем попало» у женщин не вызывает желания. Мужчины решают эту проблему проще. Если у мужчины нет постоянной партнерши в лице любимой женщины, то он просто идет к нелюбимой и удовлетворяет свои потребности. И именно у сильного пола воздержание чаще всего вынужденное (например, во время службы в армии и т.п.).

Всем известно, что во время секса выделяются эндорфины — гормоны счастья, которые повышают наше настроение и восстанавливают психическое состояние. Без них велик риск в долгосрочной депрессии, уже со своими последствиями. Конечно, выход есть всегда, можно есть шоколад и заниматься спортом, что влечет за собой выделение тех же эндорфинов, но эти все искусственные заменители могут только на время осчастливить нас. Ученые выяснили, что отказ от сексуально жизни, нет разницы какая на то причина, приведет к необоснованной агрессии и контролировать свои эмоции будет очень тяжело.

В наше время женщины часто задаются вопросами, связанные частотой их оргазмов или вообще их отсутствия. Стоит знать, что при долгом воздержании мозг посылает сигналы всем организму, будто сексуальная функция ему не нужна. Именно поэтому девушка может лишиться оргазма, просто потому, что организм забывает как это делается. К примеру, космонавты, долго находившееся в космосе, прилетают на Землю и сразу не могут начать ходить, организм просто напросто забыл, как это делается.

Психологи, сексопатологи и врачи в один голос твердят, что воздержание более года — это значимая стрессовость для организма, и важно знать — организм после такого перерыва в сексуальной жизни может не оправится. Именно после такой паузы мужчина может потерять потенцию, а женщины, как уже говорилось выше, перестать испытывать оргазм. В некоторых случаях помогает вмешательство врачей, но совсем не всегда.

Если же у вас «нехватка» секса, то не стоит думать, что занятие им каждые день по несколько раз осчастливит и вас, и ваш организм! Важно вести интимную жизнь с такой периодичностью, как вам этого хочется. Какие бы цифры не говорили то ли ученые, то ли ваши друзья, насчет периодичности секса, знайте — частота половой жизни зависит от вас самих (ваш темперамент и психологические особенности). Не стоит заставлять себя идти в постель того нехотя, думая что вы что-то вылечите, скорее всего возникнут психологические проблемы. Не стоит делать секс «обязаловкой».

Половое воздержание у мужчин

Стоит знать, что мужчина, который привык к нормальной половой жизни, может наблюдать поллюции и тяготение к онанизму. Исследования показывают, что онанизм явление довольно распространенное среди молодежи, что по мнению сексолога Л. Мильмана не так уж и страшно. 97% тех, кто привык к онанизму, после начала нормальной половой жизни теряет эту привычку. У этих 97% не возникает никаких трудностей при общении с противоположным полом, и только 46% могут испытывать небольшую слабость полового влечения.

Половое воздержание у женщин

Женщинам важно знать, что если половые отношения у вашего партнера редкое явление, то оргазм у мужчины может произойти слишком быстро, что в свою очередь не доставит женщине нужного полового удовлетворения, из-за чего может развиться половая холодность.

В конце стоит сказать, что секс — это потребность организма, вполне естественная.

Волшебный рецепт для зрения от академика Филатова

Это — рецепт моей мамы. У нее со зрением были большие проблемы. Когда она лечилась в одесской клинике глазных заболеваний в 60-х годах, ей повезло наблюдаться у академика Филатова.

Переписав с информационной доски его замечательный рецепт для тех, кто хочет укрепить зрение, она потом пользовалась постоянно и с большим успехом!

Волшебный рецепт:

100 г сока алоэ, 500 г измельченных ядер грецких орехов, 300 г меда и сок 3—4 лимонов хорошо перемешивала и ела по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды до тех пор, пока не наступило заметное улучшение. Кстати, этот рецепт не только «заостряет» зрение, но и в принципе укрепляет организм.

Важно!

Алоэ растение должен быть не моложе 2—3 лет.

Срежьте крупные нижние и средние листья, оставляя нетронутой верхушку растения, а также 3—4 верхних листа, вымойте кипяченой водой, удалите зубчики, разрежьте листья на мелкие кусочки, разотрите и выжмите сок через соковыжималку или вдвое сложенную марлю.

Академик Филатов советовал промытые листья резать не сразу, а положить их на тарелку и поставить в холодильник на 10—12 дней.

В клетках алоэ в этих условиях происходит образование веществ, получивших название «Биогенные стимуляторы», которые возбуждают жизнедеятельность клеток. После этого листья снова моют и делают все, что описано выше.

Противопоказания

И последнее: пить сок или добавлять его в домашние «лекарства» слишком долго не стоит — при этом угнетается перистальтика кишечника, раздражается его слизистая оболочка и может возникнуть воспаление.

Помните, что сок алоэ противопоказан при острых заболеваниях почек, ЖКТ, больших сроках беременности, острых воспалительных процессах в женских половых органах, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации, обострениях туберкулеза, осложненных кровохарканьем, и при геморрое.

7 привычек, которые могут спасти вам жизнь

Согласно статистике, мы живем в самое спокойное время за всю историю человечества. Но не стоит терять бдительность — мир по-прежнему остается опасным местом.

Мы собрали для вас 7 простых привычек, которые повысят уровень вашей безопасности.

1. Ключи, деньги, заряженный телефон

У вас должно войти в привычку проверять карманы перед тем, как выйти из дома. Ключи, деньги и заряженный телефон — вот что всегда должно быть под рукой. Вы можете забыть что угодно, но эти 3 предмета забывать нельзя.

Почему это важно? В случае опасности у вас всегда должна быть возможность позвать на помощь и вернуться домой. Мобильный телефон может спасти жизнь не только вам, но и другим людям: став свидетелем чрезвычайной ситуации, вы без труда сможете связаться со спасательными службами. Не забывайте заряжать телефон перед выходом из дома или с работы.

2. Извинитесь, если вы столкнулись с кем-то

Это хорошая привычка. Извинения требуются не только ради вежливости. Даже если вы уверены, что это не ваша вина, столкнувшись, остановитесь на мгновение, извинитесь и продолжайте идти.

Почему это важно? Вы понятия не имеете, с кем столкнулись на улице. Человек, которого вы задели, может нести оружие, может быть пьян или употреблять наркотические вещества. Он может быть очень зол или расстроен. Простое извинение поможет вам избежать серьезной опасности.

3. Всегда находите минимум 3 выхода

Куда бы вы ни шли — на концерт, на железнодорожный вокзал, в супермаркет, книжный магазин, школу, офис, аэропорт, — как только придете на место, сразу найдите 3 выхода. Иногда это будет легко, тогда запомните, какой выход расположен к вам ближе всего. Иногда это будет сложнее, и вы найдете всего одну дверь. Продолжайте наблюдать, пока не найдете как минимум 3 способа покинуть помещение. Даже если дверь всего одна, наверняка найдутся и другие способы выбраться из здания, например большие низкие окна.

Почему это важно? Если что-то плохое случится, будет слишком поздно искать выходы. Но если вы нашли и запомнили их заранее, вы сможете сразу начать двигаться к ним практически на автопилоте.

4. Играйте в «найди плохого парня»

Это забавная маленькая игра, которая, однако, может уберечь вас от опасности. Оказавшись в помещении, на улице или в транспорте, присмотритесь к окружающим. Кто кажется вам «плохим парнем»? Возможно, вы увидите человека, который выглядит виноватым, злым или испуганным, пристально следит за кем-то или нервно оглядывается вокруг.

Почему это важно? Наша интуиция редко ошибается. Если кто-то из окружающих кажется вам опасным, вероятно, таковым он и является. Постарайтесь оказаться от него подальше.

5. Оказавшись в самолете, подсчитайте количество рядов до аварийного выхода

Как только вы разместились на своем кресле, внимательно подсчитайте количество рядов между вашим местом и ближайшим аварийным выходом. Запомните эту цифру.

Почему это важно? Если самолет заполнится дымом, резервное освещение может оказаться недостаточно ярким, чтобы направлять вас. Но если вы твердо знаете, что между вашим местом и аварийным выходом, например, 9 рядов, вы сможете передвигаться, отсчитывая подголовники кресел.

6. Тренируйте кисти рук

Каждый, кто хотя бы раз пытался подтягиваться, знает: кисти рук устают намного быстрее, чем остальные мышцы. Тренируйте мышцы кистей ежедневно, постепенно повышая сопротивление. Это можно делать с помощью маленьких кистевых эспандеров.

Почему это важно? Во многих чрезвычайных ситуациях людям, которые самостоятельно выбрались из зданий или транспорта, приходится висеть, ухватившись за небольшой выступ. Крепкий захват и подготовленные мышцы кистей позволят продержаться столько, сколько понадобится.

7. Поднимите голову и двигайтесь медленно

Обычно, заметив опасность, люди рефлекторно опускают голову и ускоряют шаг. Но это неверный подход: необходимо, напротив, уверенно поднять голову и максимально замедлить движение.

Почему это важно? Когда вы ускоряетесь и опускаете голову, вы становитесь добычей. Кто бы вам ни угрожал — собака или банда головорезов, — замедлите движения, поднимите голову и смотрите в сторону так, чтобы видеть опасность боковым зрением.

50 полезных привычек

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.

3. Начните бегать.

4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.

5. Научитесь планировать предстоящий день.

6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

7. Думайте позитивно.

8. Держите осанку, ходите прямо.

9. Делайте утреннюю зарядку.

10. Питайтесь дробно: 4—5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

12. По утрам принимайте контрастный душ — помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.

16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.

17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.

19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.

20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании — это мощный заряд позитива.

22. Умывайтесь перед сном.

23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.

24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.

26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.

27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!

28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.

29. Будьте пунктуальны.

30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2—3 раза в неделю по 1 часу.

32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

33. Учите 10 иностранных слов каждый день.

34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

35. Звоните любимым и родителям просто так.

36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.

39. Фотографируйте яркие события.

40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

42. Перейдите на зерновой хлеб.

43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.

44. Обливайте стопы холодной водой — это отличная закаливающая процедура.

45. Пользуйтесь только качественной косметикой.

46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.

47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

48. Пейте свежевыжатые соки.

49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты — не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Коррекция фигуры. Как похудеть без диеты?