автордың кітабынан сөз тіркестері Говори красиво и уверенно каждый день. Настрой голос и речь за 5 недель
школах нас учат хорошо писать, но не учат хорошо говорить, ведь из общеобразовательных программ после революции 1917 года были изъяты логика, философия и риторика.
4 Ұнайды
Тем не менее, если потеря голоса застала вас врасплох, вот десять пунктов, которые помогут быстро восстановить голос.
• Молчать, не шептать, не смотреть телевизор, а лишь слушать музыку и читать книги. Наши голосовые складки очень пластичны и будут повторять любые речевые движения собеседников. Именно поэтому больному голосу нужны, в первую очередь, тишина и полный покой.
• Горло держать в мягком тепле днем и ночью (растирать согревающими мазями и бальзамами шею, а также использовать манишку, снуд или шарф).
• Перед сном три дня подряд выпивать таблетку антигистаминного средства (любого поколения, то, что вы принимаете в случае аллергических реакций — от супрастина до кларитина). Раз голос пропал, то, скорее всего, есть отек и его необходимо снимать.
• Купить в аптеке «Гомеовокс». Рассасывать по две таблетки через каждые два часа. Профилактическая поддерживающая доза — две таблетки четыре-пять раз в день. Максимальная суточная доза — двадцать четыре таблетки. Курс лечения — шесть дней.
• При сухом раздражающем кашле попробуйте аптечный препарат «Таблетки от кашля» (или «Термопсол») с термопсисом (это травянистое многолетнее растение семейства бобовых). В траве термопсиса содержится ряд алкалоидов (термопсин, гомотермопсин, метилцитизин, пахикарпин, анагирин), а также дубильные вещества, сапонины, смолы и витамин С. Они обладают ганглиоблокирующими свойствами, то есть помогают разжижать и выводить мокроту. Раньше, во времена СССР, эти таблетки стоили одну копейку, и людям старшего поколения они знакомы под названием «копеечных» таблеток от кашля. Они очень хорошо останавливают спазматический приступообразный кашель.
• На ночь выпивать большую кружку горячего (не просто теплого, но и не обжигающего) молока с добавлением меда и сливочного масла. Если не подходит молоко — используйте любой горячий напиток (но не горячительный!).
• Делать дыхательную гимнастику, желательно Стрельниковой (разогреваться изнутри, улучшая кровообращение). Подробная инструкция по этой гимнастике описана в моей первой книге «Говори красиво и уверенно»9.
• Как можно больше пить теплой жидкости: воду с лимоном, подогретую минералку, травяные настои, компоты, морсы, кисели.
• Как можно чаще сглатывать. Специально и принудительно. Рассасывайте леденцы. Подойдут даже обыкновенные «барбариски».
• Как можно чаще полоскать горло. Для этого подойдет абсолютно все: травяные настои и отвары (шалфей, эвкалипт, ромашка, мята, календула), аптечные препараты (спиртовой раствор хлорофиллипта, мирамистин, хлоргексидин, перекись водорода, фурацилин — все разводим водой в соотношении 1 чайная ложка на 1 стакан (200 мл) воды, обыкновенный черный или зеленый чай. Главное — полоскать часто, раз в час.
И конечно, нужна поддерживающая диета: не курить, не есть шоколад, семечки/орехи, слишком соленое, перченое, а также нежелательно жареное.
Попробуйте также при первых признаках боли в горле разжевывать зерна или даже целые коробочки кардамона и/или рассасывать ароматные почки гвоздичног
1 Ұнайды
Для определения вашей оптимальной тональности (удобного регистра) выполните следующее упражнение.
Исходное положение — стоя, руки опущены вдоль тела.
1. Запрокиньте голову назад, откройте рот и немного потянитесь вверх.
Положение гортани — на зевке.
2. Одну руку положите на живот, другую — на грудь.
3. Возьмите глубокое дыхание и потяните звук «А-А-А-А».
4. Попробуйте его на разной высоте — в нижнем, среднем и высоком регистрах.
Где больше всего вибрации под ладонью на груди? Там и находится область вашего естественного тона. Это удобный для вас регистр.
1 Ұнайды
Воспользуйтесь секретом Константина Сергеевича Станиславского: низы — в пол, верхи — в потолок. При приветствии или когда нужно сообщить о чем-то важном, наклоните голову чуть-чуть вниз. Звук голоса сразу понизится. Затем, привлекая внимание — делая эмоциональный акцент, — наоборот, приподнимите подбородок. И звук станет выше. И так, меняя положение головы, а следовательно и длину шеи, вы изменяете длину голосовых складок и управляете высотностью звука.
1 Ұнайды
Смоделируйте (мысленно придумайте) ситуации, в которых вас о чем-то просят, и отвечайте «да»:
• восторженно;
• спокойно и благожелательно;
• категорическим тоном;
• вопросительно;
• задумчиво;
• скорбно;
• дерзко;
• иронически;
• с сожалением;
• убедительно.
А затем проделайте то же самое со словом «нет».
1 Ұнайды
1. Выберите то, о чем хотелось бы сказать (ЧТО).
2. Мысленно представьте свою целевую аудиторию, тех, кому посвящено послание (К КОМУ вы будете обращаться).
3. Определите цель своего выступления — что ваши слушатели должны будут сделать в итоге: удивиться, восхититься, задуматься, записать, купить (ДЛЯ ЧЕГО вы выступаете).
4. Наметьте и тезисно зафиксируйте текст — сделайте набросок абзацев или пунктов плана (О ЧЕМ вы будете говорить).
5. Не забудьте подумать и о том, какие эмоции будут сопро
1 Ұнайды
автор книг «Говори красиво и уверенно», «Успешная короткая презентация» и «Боль
5 https://knife.media/fake-recycling/
6 Крышечки сделаны из полиэтилена высокой плотности (HDPE/ПЭВД с маркировкой 2 в треугольнике) — это один из самых безопасных видов пластика, требующий отдельных условий переработки, в отличие от бутылочного ПЭТ. Мыть, хранить и сдавать крышечки в пункты приема намного проще, чем более крупный мусор, поэтому именно они могут стать для многих людей стартом к раздельному сбору отходов (РСО).
7 Шахиджанян В.В. Ораторское искусство для начинающих. Учимся говорить публично. — М.: АСТ, 2020.
3 SMART — популярная система постановки целей (авторы — Джордж Т. Доран (George T. Doran), Кен Бланшар (Ken Blanchard)), разрабатываемая с 50-х годов XX века. Представляет собой акроним пяти английских слов: Specific («конкретная»); Measurable («измеримая»); Achievable («достижимая»); Realistiс («реалистичная»); Timed («рассчитанная по времени»). Правильно поставленная цель должна учитывать все пять критериев.
4 https://www.forbes.com/sites/heatherfarmbrough/2019/03/15/coca-cola-reveals-it-produces-3m-tonnes-of-plastic-packaging-a-year-in-ground-breaking-report/?sh=18eca058670f