автордың кітабынан сөз тіркестері Говори красиво и уверенно каждый день. Настрой голос и речь за 5 недель
школах нас учат хорошо писать, но не учат хорошо говорить, ведь из общеобразовательных программ после революции 1917 года были изъяты логика, философия и риторика.
4 Ұнайды
Тем не менее, если потеря голоса застала вас врасплох, вот десять пунктов, которые помогут быстро восстановить голос.
• Молчать, не шептать, не смотреть телевизор, а лишь слушать музыку и читать книги. Наши голосовые складки очень пластичны и будут повторять любые речевые движения собеседников. Именно поэтому больному голосу нужны, в первую очередь, тишина и полный покой.
• Горло держать в мягком тепле днем и ночью (растирать согревающими мазями и бальзамами шею, а также использовать манишку, снуд или шарф).
• Перед сном три дня подряд выпивать таблетку антигистаминного средства (любого поколения, то, что вы принимаете в случае аллергических реакций — от супрастина до кларитина). Раз голос пропал, то, скорее всего, есть отек и его необходимо снимать.
• Купить в аптеке «Гомеовокс». Рассасывать по две таблетки через каждые два часа. Профилактическая поддерживающая доза — две таблетки четыре-пять раз в день. Максимальная суточная доза — двадцать четыре таблетки. Курс лечения — шесть дней.
• При сухом раздражающем кашле попробуйте аптечный препарат «Таблетки от кашля» (или «Термопсол») с термопсисом (это травянистое многолетнее растение семейства бобовых). В траве термопсиса содержится ряд алкалоидов (термопсин, гомотермопсин, метилцитизин, пахикарпин, анагирин), а также дубильные вещества, сапонины, смолы и витамин С. Они обладают ганглиоблокирующими свойствами, то есть помогают разжижать и выводить мокроту. Раньше, во времена СССР, эти таблетки стоили одну копейку, и людям старшего поколения они знакомы под названием «копеечных» таблеток от кашля. Они очень хорошо останавливают спазматический приступообразный кашель.
• На ночь выпивать большую кружку горячего (не просто теплого, но и не обжигающего) молока с добавлением меда и сливочного масла. Если не подходит молоко — используйте любой горячий напиток (но не горячительный!).
• Делать дыхательную гимнастику, желательно Стрельниковой (разогреваться изнутри, улучшая кровообращение). Подробная инструкция по этой гимнастике описана в моей первой книге «Говори красиво и уверенно»9.
• Как можно больше пить теплой жидкости: воду с лимоном, подогретую минералку, травяные настои, компоты, морсы, кисели.
• Как можно чаще сглатывать. Специально и принудительно. Рассасывайте леденцы. Подойдут даже обыкновенные «барбариски».
• Как можно чаще полоскать горло. Для этого подойдет абсолютно все: травяные настои и отвары (шалфей, эвкалипт, ромашка, мята, календула), аптечные препараты (спиртовой раствор хлорофиллипта, мирамистин, хлоргексидин, перекись водорода, фурацилин — все разводим водой в соотношении 1 чайная ложка на 1 стакан (200 мл) воды, обыкновенный черный или зеленый чай. Главное — полоскать часто, раз в час.
И конечно, нужна поддерживающая диета: не курить, не есть шоколад, семечки/орехи, слишком соленое, перченое, а также нежелательно жареное.
Попробуйте также при первых признаках боли в горле разжевывать зерна или даже целые коробочки кардамона и/или рассасывать ароматные почки гвоздичног
1 Ұнайды
Воспользуйтесь секретом Константина Сергеевича Станиславского: низы — в пол, верхи — в потолок. При приветствии или когда нужно сообщить о чем-то важном, наклоните голову чуть-чуть вниз. Звук голоса сразу понизится. Затем, привлекая внимание — делая эмоциональный акцент, — наоборот, приподнимите подбородок. И звук станет выше. И так, меняя положение головы, а следовательно и длину шеи, вы изменяете длину голосовых складок и управляете высотностью звука.
1 Ұнайды
Смоделируйте (мысленно придумайте) ситуации, в которых вас о чем-то просят, и отвечайте «да»:
• восторженно;
• спокойно и благожелательно;
• категорическим тоном;
• вопросительно;
• задумчиво;
• скорбно;
• дерзко;
• иронически;
• с сожалением;
• убедительно.
А затем проделайте то же самое со словом «нет».
1 Ұнайды
1. Выберите то, о чем хотелось бы сказать (ЧТО).
2. Мысленно представьте свою целевую аудиторию, тех, кому посвящено послание (К КОМУ вы будете обращаться).
3. Определите цель своего выступления — что ваши слушатели должны будут сделать в итоге: удивиться, восхититься, задуматься, записать, купить (ДЛЯ ЧЕГО вы выступаете).
4. Наметьте и тезисно зафиксируйте текст — сделайте набросок абзацев или пунктов плана (О ЧЕМ вы будете говорить).
5. Не забудьте подумать и о том, какие эмоции будут сопро
1 Ұнайды
Пытаетесь сделать «лезгинку» левой и правой руками — забыли о страхе публичных выступлений, о нем некогда думать, он просто улетучивается. Страх обожает неизвестность, боится конкретики и стремится избегать неудач. Когда перед нами стоит понятная, четкая, пусть и не самая легкая, однако вполне реалистичная задача, нам ее гораздо легче выполнить, не откладывая на потом, с упорством и удовольствием от результата. Ну а дальше можно ставить уже задачи посерьезнее.
Все, что вам нужно научиться делать, это издавать объемный, а не зажатый звук. Тогда и громкостью управлять будет намного проще. Мы уже говорили о правильной вокальной позиции. Сегодня вернемся к этому еще раз. Я познакомлю вас с простым упражнением, которое очень легко выполнить по шагам. То, что мы будем делать, называется «звучать в нёбо».
Итак, шаг 1
Загните язык назад, к глотке, и несколько раз произнесите английскую букву «R». Кончиком языка при этом нужно касаться нёба. Челюсть будет опускаться, а звук направится немного в нос.
Шаг 2
Не меняя позиции языка, произнесите букву «А» из нашего, русского алфавита. Уже можно не касаться языком нёба. Этот звук будет словно идти изнутри. Сравните свой обычный «А» с тем, что вы произнесли на открытой гортани. Чтобы почувствовать объем звучания, необходимо приподнять верхнее нёбо, а корень языка опустить.
Шаг 3
Не меняя позиции языка, теперь произносите все что угодно, начиная с простых сочетаний, заканчивающихся на «А», например, «МА», «ТА», «РА» и т.д. Ни в коем случае не зажимайте звук, не делайте его плоским.
А проверить, правильно ли вы выполняете упражнение, очень легко. Попробуйте начать зевать — и ваша верная вокальная позиция выстроится сама собой. Сохраните ощущение полузевка — для речи этого будет вполне достаточно. А если вы поете, тогда зевайте всласть!
Итак, если вы уходите звучанием вверх, «заводитесь», сразу же начинайте думать вниз: о чем-то комфортном, удобном и выверенном тысячелетиями. Управляйте не только звуком, но и состоянием.
О зажимах и спазмах в районе шеи и способах их снятия мы поговорим ниже. А прямо сейчас остановимся на том, что вы попробуете расслабить трапециевидную мышцу в верхней ее части.
3. Как убрать зажим из всего плечевого пояса?
Вот упражнение, которое позволит это сделать очень легко и быстро.
1) Поднимите плечи как можно выше, пусть они коснутся мочек ушей.
2) В этом приподнятом положении отведите плечи назад так, чтобы сошлись крылья лопаток.
3) Опустите плечи вниз.
С усилием сведите плечи назад. Голову не запрокидывайте. Побудьте в этом состоянии секунд 5–8. Что чувствуете? Пошло напряжение или даже небольшая дрожь вверх по затылку? Это начала расслабляться трапециевидная мышца. Повторите сведение плеч в центр спины три раза. Постепенно напряжение начнет уходить.