Напитки. Обезвоживание – большая опасность для Мыслителей. Не забывайте пить воду! Пейте не менее восьми стаканов воды в день и по возможности воздерживайтесь от алкоголя. Мыслители склонны к употреблению обезвоживающих напитков (напитков с кофеином и газировки). Почему это так? Пузырьки газа поднимают настроение, это легкий способ его улучшить. На самом деле мы знаем многих Мыслителей, которые пьют газировку банку за банкой
Страстное желание съесть что-либо может возникнуть, если вы ассоциируете еду с какой-то эмоциональной потребностью. Обычно так происходит, если подобная связь возникла в прошлом, точнее в детстве.
Точно так же человек не наберет столь желанные два или пять килограммов, если его душа не требует этого. Позвольте душе решать – и тогда вы достигнете подлинной гармонии.
Ваша душа переполнена чувствами, но вы не просто ощущаете их – вы используете чувства как основу для более насыщенной жизни, более тесных отношений, более эффективной работы или поддержания здоровья тела. Ваша эмоциональная чуткость, способность сопереживать и эмпатия по отношению к другим позволяют вам созидать и изменять мир вокруг вас.
Принимайте во внимание энергетику. Анализируйте, что вам хочется съесть. Тяга к чему-то – знак того, что где-то нарушен баланс. Если у вас проблемы с печенью, вам хочется хрустящей вредной еды. Если с желчным пузырем, вас влекут вредные жиры. Слишком много работаете? Вам хочется «подсластить» свою жизнь. Поджелудочная железа требует съесть конфету. Остановитесь и задумайтесь об этом. 9. Попробуйте добавить в свой ежедневный рацион одну-две столовые ложки среднецепочечных триглицеридов (medium-chain triglycerides, MCT). Мы расскажем о них подробнее в этой главе, в разделе, посвященном жирам. 10. Вода – ваш лучший друг. В кризисе Мыслители часто прибегают к кофе, кофеину, пиву и газированным напиткам. Не стоит. 11. Вас часто тянет чем-то похрустеть, чтобы дать выход гневу и плохому настроению. Отслеживайте эти моменты. Сначала справьтесь с эмоциями, и, возможно, тогда вам не понадобятся попкорн, злаковые батончики и другая хрустящая вред
. Ешьте по расписанию. Мыслители должны регулярно питаться, так как склонны к колебаниям уровня сахара в крови. По традиции есть три раза в день? Это не сработает. Вам нужно постоянно что-то перекусывать или запланировать несколько небольших приемов пищи в день. Если у вас нет времени на полноценный, хоть и небольшой прием пищи, держите под рукой какие-то полезные перекусы, чтобы управлять чувством голода. Вам нужно сочетать разные продукты. Каждый прием пищи должен представлять собой комбинацию углеводов с низким гликемическим индексом, белков с низким содержанием жира и полезных жиров. В конце концов, Мыслители любят логическое равновесие. 5. Выбирайте цельные и полез
Ваш основной интуитивный дар – мыслительная эмпатия. Проще говоря, вы знаете, о чем думают другие. Вы даже знаете, что ими движет. Однако этот дар иногда может быть бременем. Нелегко смириться с тем, что кто-то делает вид, будто знает что-то, о чем на самом деле не имеет никакого понятия. (Получилась скороговорка.) По-другому
