По мере психологического взросления человек начинает понимать, что его мысли — это продукт деятельности его мозга, так же как эмоции — продукт деятельности эндокринной системы, и их можно подчинить своей воле, дисциплини
1 Ұнайды
В моём представлении психика похожа на тропический лес, где разные растения, переплетаясь, образуют многоуровневый запутанный лабиринт. Представьте себе мартышку, которая заблудилась в ветвях и не может сориентироваться. Пусть это будет не опытное животное, а юное, попавшее в незнакомое место и нуждающееся в надёжных ориентирах. Разрозненная информация из противоречивых источников различной степени достоверности может подобным образом держать сознание человека в состоянии хаоса. Если наша обезьянка заблудилась в гуще ветвей, то можно помочь ей спуститься на базовый уровень, на почву, чтобы понять, откуда что растёт и как с этим быть. Здоровье, как физическое, так и ментальное — это естественное состояние человека, к которому он сам приходит спонтанно, если создать для этого необходимые условия.
У каждого есть своё место в мире и своя миссия. Распознать её можно через неподдельный интерес, энтузиазм и радость от занятия тем или иным делом.
Если я буду объяснять ребёнку, то скажу, что сознание — это как окошко, через которое душа выглядывает в мир. Чем мир безопасней и красивей, тем ближе хочется к окошку подойти и дольше смотреть. А если душа научилась не бояться смотреть на мир, то может наблюдать и печальные картины.
холотропное дыхание по Станиславу Грофу, которое также может вызывать переживания трансперсонального спектра.
Тимоти Лири, американский психолог, открывший целебное воздействие ЛСД на психику.
то другой говорит о своих чувствах, возникающих при монологе собеседника.
Обобщение сказанного — когда говорящий малыми порциями излагает своё послание, то время от времени слушающему необходимо суммировать всё сказанное одной формулой, чтобы проверить смысл всей идеи целиком. Делается это тогда, когда становится очевидно, что послание высказано и дальнейшее повествование будет о чём-то другом.
Придание смысла — когда человек малыми порциями проговорил то, что хотел сказать, его мысль ясна и чувства понятны, то со стороны слушающего уместно подтвердить, что высказывание имеет смысл, оно логично с точки зрения повествования и понятно как ситуация, по принципу «да, так бывает» или «я тебя понимаю».
Благодарность — на каждом этапе диалога собеседник не устаёт словами, жестами или репликами выражать благодарность говорящему за то, что тот продолжает диалог и соблюдает при этом правила. Излагать свои мысли в режиме диалога — это труд.
Подталкивание вперёд — пока человек не выговорил своё послание до конца, имеет смысл поощрять его продолжать повествование, это тем более полезно, что постоянное прерывание на отзеркаливание смысла сказанного и отражение чувств очень сильно тормозит привычный процесс изложения.
Пауза и окончание — имагодиалог не подразумевает ответа или реакции на слова говорящего, скорее важно дать ему высказаться и быть услышанным, после чего создать пространство тишины, в котором психика сама сможет найти свои ответы. При удачном проведении беседы ответов не понадобится, клиент всё поймёт сам.
Одним из главных приёмов имаготерапии является имагодиалог — это простой и действенный способ позволить двум собеседникам эффективно слушать и слышать друг друга. Имагодиалог состоит из следующих шагов:
· Послание — когда один из собеседников высказывает свою мысль, идею или пожелание.
· Отзеркаливание — собеседник, не пытаясь ответить, повторяет сказанное, можно своими словами, но не искажая смысл. Так как длинные тирады повторять трудно, имеет смысл просить отправителя разбить своё послание на небольшие порции.
Проверка — тот, кто отзеркаливал, должен убедиться, что правильно услышал и повторил сказанное; либо он сам произносит что-нибудь типа «я правильно тебя понял?..», либо говоривший первым сам поправляет его. Проверка нужна, чтобы отправитель послания точно знал, что слушающий его понимает.
Выражение чувств — собеседники регулярно спрашивают друг друга о переживаемых чувствах. Если кто-то из них не обращает на чувства внимания, то другой вслух предполагает, что чувствует собеседник. Если же тот вообще с чувствами не в контакте,
Набор может выглядеть примерно так:
· Привет — используется в начале беседы и при достижении глубокого инсайта (прозрения).
· Хорошо. Ок — поощрение, способ поддержать клиента.
· Продолжай. Что дальше? Что-нибудь ещё? — поощрение к продолжению повествования, стимуляция.
· Чувства. Что ты чувствуешь? Расскажи о своих чувствах. Что на душе? — регулярная вставка, в среднем используется через
каждые три-пять фраз, побуждает клиента к осознанию переживаний.
· Что? Что происходит? Что с тобой происходит прямо сейчас? Что случилось? — фиксация внутренних процессов, происходящих с клиентом.
· Что? Чего ты хочешь? — формирование запроса, стимуляция к дальнейшему движению, используется через каждые пять-десять фраз. Если остаётся просто слово «что?», то оно используется и в этом, и в предыдущем смыслах, давая клиенту право додумывать и выбирать смысл вопроса самостоятельно.
· Ещё. Подробнее. Объясни. Расскажи более конкретно — послание, позволяющее сконцентрировать внимание на важных деталях и углубиться в ситуацию.
· Согласен. Понимаю. Да, это так — дополнительная поддержка для неуверенных и тревожных клиентов, в принципе необязательная и дублирующая послания типа «Ок».
· Объясни. Что это для тебя значило? Какой смысл ты этому придаёшь? — дополнительные вопросы для клиента, нуждающегося в якорении через понимание, могут относиться к вопросам по типу «Что?».