автордың кітабынан сөз тіркестері  От устрицы до хозяина жизни за 21 день

Ирина Захарьина

Проговаривайте про себя все, что вы слышите, употребляя в каждом предложении слова «Я здесь и сейчас (или я в этот/ настоящий момент) … слышу, замечаю… И в связи с этим чувствую… мне это нравится/не нравится…».

самым вы развиваете чувство актуальности, ведь только то, что происходит сейчас, актуально.

«Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит», — Вадим Зеланд.

Есть еще одна крайность — надкусать все яблоки, но так ни одного и не съесть. Ощущение будет примерно как с тяжелым мешком, но еще и расстройство желудка. А чувства удовлетворения не будет.

ощущениями во время еды, попытайтесь определить, какие потребности еще, кроме еды, там скрываются

В период изменений очень важно развить в себе поддерживающее мышление

Ваш старый образ мышления будет постоянно пытаться вернуть вас в привычную колею — зачем задумываться, зачем разглядывать реальность, мы же катимся по привычным рельсам, все хорошо, стабильно. Важно, чтобы вы понимали: невозможно расти, когда все просто и легко. Мы растем, только преодолевая сопротивления и сложности.

могли. Задайте себе вопрос: «а что еще?» еще 5 раз после этого. И попытаетесь увидеть больше, чем обычно.
Правильные вопросы фокусируют ваше внимание. По сути, вопрос — это уже отве

Эти же навыки перенесутся и на ваши отношения, и на вашу работу, и на ваши повседневные дела. Потому что нельзя стать осознанным наполовину, проснуться наполовину. Вы либо проснулись, либо нет.

можете взять одно упражнение, одну область для развития, прокачать ее, а результат автоматически распространится на все остальные области вашей жизни.