«Сложнее всего — уметь ждать, сохраняя при этом спокойствие хозяина ситуации. Необходимо выдержать испытание паузой, в течение которой ничего не происходит», — Вадим Зеланд.
1 Ұнайды
молитву Экзюпери, которую он написал в кризисный момент своей жизни. Она отражает всю суть осознанности. Можете читать ее утром или вечером, вдумчиво и осознанно.
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.
Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.
Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем «внизу».
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов».
1 Ұнайды
Проговаривайте про себя все, что вы слышите, употребляя в каждом предложении слова «Я здесь и сейчас (или я в этот/ настоящий момент) … слышу, замечаю… И в связи с этим чувствую… мне это нравится/не нравится…».
самым вы развиваете чувство актуальности, ведь только то, что происходит сейчас, актуально.
Есть еще одна крайность — надкусать все яблоки, но так ни одного и не съесть. Ощущение будет примерно как с тяжелым мешком, но еще и расстройство желудка. А чувства удовлетворения не будет.
ощущениями во время еды, попытайтесь определить, какие потребности еще, кроме еды, там скрываются
В период изменений очень важно развить в себе поддерживающее мышление
Ваш старый образ мышления будет постоянно пытаться вернуть вас в привычную колею — зачем задумываться, зачем разглядывать реальность, мы же катимся по привычным рельсам, все хорошо, стабильно. Важно, чтобы вы понимали: невозможно расти, когда все просто и легко. Мы растем, только преодолевая сопротивления и сложности.
могли. Задайте себе вопрос: «а что еще?» еще 5 раз после этого. И попытаетесь увидеть больше, чем обычно.
Правильные вопросы фокусируют ваше внимание. По сути, вопрос — это уже отве
Эти же навыки перенесутся и на ваши отношения, и на вашу работу, и на ваши повседневные дела. Потому что нельзя стать осознанным наполовину, проснуться наполовину. Вы либо проснулись, либо нет.