автордың кітабынан сөз тіркестері Психотерапия нарциссического расстройства личности
Терапевт может предложить пациенту сделать список качеств людей, которых он обесценивает, и попытаться найти в них достоинства, которые ранее игнорировались или преуменьшались.
— Это упражнение помогает ослабить идеализированные представления о других и развить более реалистичное восприятие их личности, а также снизить тенденцию к манипуляциям и самовосхвалению.
Пример: Пациент может записать, какие положительные качества он видит в своем коллегах или друзьях, несмотря на то, что раньше их считал «недостойными» или «менее важными»
1 Ұнайды
Пациенты с НРЛ часто проявляют высокомерие, манипуляции, чувство превосходства, агрессию или презрение к окружающим. Они могут использовать других людей для подтверждения собственной важности.
Пациент составляет список достижений, которые для него важны, но не зависят от признания других людей. Это могут быть личные успехи, например, «я научился справляться с трудными эмоциями», «я стал более терпимым», «я помог другу в трудную минуту».
Пациент учится ставить себя на место других людей в повседневных ситуациях. Например, в разговоре с другом или коллегой он может попробовать сосредоточиться на том, что чувствует и что переживает этот человек, а не только на своих собственных чувствах.
Пациент выбирает кого-то из близких или знакомых людей, кого он обычно идеализирует или от кого ожидает восхищения.
— Он записывает свои ожидания от этого человека, например: «Этот человек должен меня всегда хвалить», «Я должен быть для него идеалом».
— Затем пациент анализирует, как эти ожидания могут создавать напряжение и разочарование, если они не оправдываются, и что бы могло произойти, если бы он перестал идеализировать этого человека. Пациент учится принимать людей такими, какие они есть, без требований к постоянному восхищению.
Пациент сидит в спокойной обстановке и начинает фокусироваться на своем дыхании. Он наблюдает за дыханием, не пытаясь его контролировать.
— Затем пациент отмечает все мысли, которые приходят в голову. Это могут быть мысли о том, как он воспринимает себя, о том, что нужно сделать, или о том, что думают другие люди.
Затем пациент заполняет таблицу, в которой пишет, какие действия или шаги в повседневной жизни могут быть предприняты для соответствия этим ценностям. Например, если ценность «помощь другим», то шаги могут включать: «помочь другу в трудной ситуации», «быть открытым и отзывчивым на просьбы окружающих».
— Пациент выбирает 3–5 самых важных для себя ценностей (например, «искренность», «помощь другим», «забота о семье», «личностный рост»).
Пациент записывает свои негативные чувства, например, «Я чувствую, что никто меня не ценит», «Я чувствую себя неудачником».
— Далее пациент говорит себе: «Это чувство — не я». Например, «Чувствую, что меня не ценят — это просто чувство, и оно не определяет, кто я на самом деле».
— Это помогает пациенту разделять чувства и идентичность, что снижает эмоциональное напряжение и помогает лучше справляться с критикой.
— Пациент записывает на листе бумаги несколько своих частых и болезненных мыслей, например, «Я должен быть лучшим», «Если я не получаю восхищение, значит, я ничто».
— Затем пациент использует технику диффузии: каждую мысль нужно произнести с добавлением фразы «Я просто думаю, что…» или «Эта мысль говорит мне, что…». Например, вместо «Я должен быть лучшим» — «Я просто думаю, что должен быть лучшим».
— Пациент осознает, что мысли — это лишь внутренние переживания, а не реальность, что помогает снизить влияние этих мыслей на самооценку.