Вспомните свою ситуацию из прошлого и представьте себя со стороны. Именно в тех, пугающих, обстоятельствах. Посмотрите на себя. Вы сейчас взрослый человек. Увидьте, пожалуйста, ребенка в непростых обстоятельствах. А возможно, взрослого себя в недалеком прошлом. Еще без нынешнего опыта и силы. Сохраняйте спокойствие. Вы взрослый, вы выжили. Получилось? Видите себя там?
А теперь заберите себя оттуда. Вы сейчас явно сильнее своих обидчиков.
Представьте, что заходите в комнату, останавливаете мамину или папину руку, говорите: «Хватит». Не проявляйте лишней агрессии и мести, у вас сейчас другая задача: вывести себя из страха и обезопасить. Возьмите себя маленького на руки и выносите оттуда. Вообразите пространство, в котором ребенку будет комфортно. Там могут быть игрушки, о которых вы мечтали в детстве.
Вкусная еда, мультики, красивая речка и солнечный день. Можно посидеть рядом. Обнять. Дать понять, что отныне вы будете защищать. Если вы в своем прошлом взрослый, сядьте рядом, поддержите себя и выведите из тупика. Ваша задача – вытащить себя из того коридора, из угла, где вы стоите, пряча спину от удара. Получилось? Можно выдыхать.
