автордың кітабынан сөз тіркестері  Карманный счетчик калорий, жиров и углеводов

Юлия Лужковская

Синдром «начну с завтрашнего дня» будет преследовать вас всю жизнь. Начинайте новую жизнь прямо сейчас, не ждите «следующего понедельника»

35 < ИМТ < 40. Резко выраженное ожирение. Пора в панике мчаться к врачу: у вас серьезные проблемы со здоровьем. Бросьте телевизор, сидячую работу, привычку перекусывать на ночь и займитесь собой

32,3 < ИМТ < 35. Ожирение. Вам необходимы диета и занятия спортом, причем немедленно

27,3 < ИМТ < 32,3. Избыток массы тела. Вам срочно нужно худеть! Если вы наберете еще хотя бы пару килограммов, дело закончится ожирением.

Чтобы узнать свой тип телосложения, следует измерить окружность запястья рабочей руки. Если окружность равна 16–18,5 см, то вы – нормостеник, если менее 16 см – астеник, если более 18,5 см – гиперстеник.

ожирение способствует возникновению таких заболеваний, как хронический бронхит и бронхиальная астма. Стоит же избавиться от лишнего веса – и болезней как не бывало.

ожирение – серьезное нарушение, связанное со сбоем в обмене веществ и негативно отражающееся на работе сердечно-сосудистой системы, печени и почек.

Но если речь идет о стабильном похудении, то необходимо кардинально пересмотреть свой рацион питания.

Разогрейте картофель – и гликемический индекс снизится. У того же картофеля, только холодного, гликемический индекс будет выше

Чем больше гликемический индекс, тем больше глюкозы поступает в кровь. Например, если гликемический индекс какого-либо продукта составляет 60, это значит, что 60 % его углеводов доступны для усвоения организмом и превращаются в глюкозу крови.