за день, в дневник. Учёные обнаружили, что фиксирование чувств на бумаге снимает стресс и улучшает психическое и физическое здоровье (Pennebaker, 1997). Обращайте внимание на следующие аспекты эмоций:
— телесные ощущения, такие как учащённое сердцебиение или сосание под ложечкой;
— мысли, приходящие вам в голову и с трудом поддающиеся контролю (например, «Так нечестно!»);
— эмоциональные побуждения (к примеру, желание убежать, рассмеяться или закричать).
