автордың кітабынан сөз тіркестері 101 техника для работы с травмой. Оставить прошлое в прошлом
. Травма — это потеря связи с самим собой, с семьей, с миром.
5 Ұнайды
Обратите внимание: попеременная стимуляция правого и левого полушарий активирует мозг для обработки и интеграции информации.
Сценарий создания управляемых психических образов: контейнер
Контейнер — это ресурс воображения, позволяющий отделиться от боли и осознанно присутствовать здесь и сейчас, уделяя внимание тому, что важно в настоящий момент. Уточним: этот сценарий не является подавлением или вытеснением воспоминаний, мыслей, аффектов или эмоций. Эта техника используется для того, чтобы человек смог делать то, что необходимо, пока у него не появятся ресурсы, позволяющие заняться этими тревожными воспоминаниями, мыслями, аффектами или эмоциями. (Помните: время — это ресурс.)
ПСИХОТЕРАПЕВТ ЧИТАЕТ
3 Ұнайды
Они выжили. Если вы не уважаете их силу, вы не сможете ничем помочь. Это привилегия, что они впустили вас в свою жизнь, — у них нет никаких причин доверять вам, никаких. Вы не можете знать ужаса, который они испытывают. Это ваш худший кошмар, ставший явью, кошмар, от которого вы никогда не сможете пробудиться.
1 Ұнайды
Лично для меня наступило время, когда я осознала: каждый из моих клиентов — более сильная, более мужественная версия меня самой, которая сидит напротив и смотрит на меня с ожиданием, безмолвно настаивая на том, чтобы я стала лучшим человеком и лучшим психотерапевтом. Я подчинилась, потому что каждый из них явно заслуживал лучшего человека и лучшего психотерапевта, чем я была.
1 Ұнайды
В своей эпохальной книге Affect Regulation, Mentalization, and the Development of the Self (Регуляция аффекта, ментализация и развитие личности), вышедшей в 2004 году, Фонаги и его коллеги объясняют, что зеркальное отражение необходимо для того, чтобы ребенок мог модулировать свои аффективные состояния, что является залогом способности ребенка к саморегуляции. Эта способность, в свою очередь, важна для ментализации (т. е. понимания намерений другого человека на основе его/ее поведения), а это необходимо для умения поддерживать отношения. Фонаги утверждает: «Для Фрейда в младенчестве и детстве другие во внешнем мире являются продолжением “я”. Для нас <...> видится более правильным первоначально рассматривать это “я” как продолжение опыта другого». (С. 266) Отсюда следует, что если ваш другой отсутствовал, был эмоционально недоступен, неправильно настроен или недостаточно близок с вами, то вышеупомянутые способности и умения, вероятно, не выработались.
Поэтесса Майя Энджелоу писала: «В каждом из нас живет тоска по дому, по безопасному месту, куда мы можем прийти такими, какие мы есть, и быть самими собой». К сожалению, для многих из нас — это не желание вернуться в то место, которое мы называли домом, а тоска по тому, чего мы никогда не имели. К счастью, эта «боль» необязательно должна сопровождать нас всю жизнь. Независимо от обстоятельств вашего детства, если вы сейчас читаете эту книгу, значит вы нашли способ справиться и выжить. Это хорошая новость; плохая новость заключается в том, что вряд ли вам удалось выйти из этого состояния невредимыми — счастливыми, здоровыми, спо
1 Ұнайды
Напарстек объясняет, что воображаемый мир, создаваемый с помощью образов, — это уютное место, где человек может отстраниться от боли: запереть ее в сейфе, стереть с воображаемой школьной доски или ее может унести ветер. В этом мире можно получить защиту и поддержку магических союзников, друзей, которых он помнит, любимых животных, могущественных предков, ангелов-хранителей и других сверхъестественных помощников. Можно создавать столько уровней защиты между травмирующим событием и личностью, сколько потребуется, окружая себя все новыми и новыми любящими и сильными защитниками.
Больше информации о мультисенсорных управляемых психических образах можно найти на сайте Беллерут Напарстек: www.healthjourneys.com.
Мы рекомендуем прочитать книгу Беллерут Напарстек Invisible Heroes: Survivors of Trauma and How They Heal (Невидимые герои: люди, пережившие травму, и как им удалось излечиться).
Мы рекомендуем клиницистам
1 Ұнайды
Исследования развития мозга показали, что у травмированного мозга нарушается способность фокусироваться на языке или вербальном контенте. Вместо этого в своих поисках информации об опасности и угрозе он сосредоточивается на обработке невербальных сигналов опасности — движениях тела, мимике и тоне голоса. Примитивный мозг, по сути, использует процесс познания и поведение для обеспечения безопасности и выживания. К сожалению, это приводит к временной потере способности абстрактно мыслить, обрабатывать языковые послания, воспринимать идеи и значения слов. Эти функции относятся к функциям высших отделов коры головного мозга (серое вещество), которые активируются только после того, как примитивный мозг будет достаточно успокоен. Очевидно, что техники, основанные на когнитивной деятельности, направленной на решение проблем, не оказывают и, что более важно, не в состоянии оказать существенного влияния на таких клиентов и их поведение, обусловленное страхом.
С развитием технологий нейронаука показала, что травматические изменения происходят в центре Брока́, где личный опыт преобразуется в язык. То есть люди, пе
1 Ұнайды
В каждом из нас живет тоска по дому, по безопасному месту, куда мы можем прийти такими, какие мы есть, и быть самими собой». К сожалению, для многих из нас — это не желание вернуться в то место, которое мы называли домом, а тоска по тому, чего мы никогда не имели. К счастью, эта «боль» необязательно должна сопровождать нас всю жизнь. Независимо от обстоятельств вашего детства, если вы сейчас читаете эту книгу, значит вы нашли способ справиться и выжить. Это хорошая новость; плохая новость заключается в том, что вряд ли вам удалось выйти из этого состояния невредимыми — счастливыми, здоровыми, способными на крепкую привязанность, подготовленными ко взрослой жизни, умеющими выстраивать в отношениях разумные границы.
1 Ұнайды
Граница — это реальная или воображаемая линия в пространстве или во времени, отделяющая один объект от другого. Также это область соприкосновения разных, но связанных между собой процессов, явлений и т.п.
В основе всех отношений лежат допущения, основанные на принятых нормах и ценностях. Эти допущения определяют приемлемые формы поведения человека в зависимости от характера конкретных отношений и его роли в этих отношениях. Если бы все знали эти допущения и были полностью согласны с ними, то, возможно, необходимость устанавливать и защищать личные границы не была бы столь актуальной. Но, учитывая обстоятельства…
прямо сейчас, — вдох и выдох, и то, как поднимается и опускается при дыхании грудная клетка. Если можете, постарайтесь проследить один полный цикл дыхания от начала вдоха до конца, а затем от начала выдоха до конца. Дайте себе время, чтобы создать связь с дыханием на протяжении всего дыхательного цикла.
(Психотерапевт должен дышать слышно, при этом выдох должен быть длиннее вдоха.)
Теперь мягко вдохните и вспомните случай, когда вы были чрезвычайно сильно расстроены тем, что не получили то, что хотели или что, по вашему мнению, заслуживали. Вспомните объект вашего желания или стремления. Изучите его. Как он выглядит? Как звучит? Каков на ощупь? Если он имеет запах или аромат, вдохните его запах. Побудьте некоторое время с объектом своего желания.
(Подождите 45 секунд.)
Удерживая объект в сознании, отметьте любые эмоции, ощущения в теле, чувства, вызываемые желаемым объектом. На мгновение, не навешивая никаких ярлыков и не используя стереотипов, позвольте ощущениям и чувствам заполнить ваше сознание. Если вдруг они ускользнут из вашего сознания и вы начнете анализировать, навешивать ярлыки или осуждать, просто отметьте это про себя и мягко вернитесь к чувствам, ощущениям или эмоциям. Сохраняйте это ощущение осознанности в течение некоторого времени.
(Подождите 45 секунд.)
Мягко вдохните и отметьте про себя любые суждения, мнения, убеждения, интерпретации или любые другие идеи, которые возникают, когда вы продолжаете фокусироваться на своих телесных ощущениях, чувствах и/или эмоциях, связанных с тем, что вы пережили во время этой медитации.
(Подождите 20 секунд.)
Теперь сосредоточьтесь на дыхании — на самом процессе дыхания, каким бы оно ни было... и как бы оно ни менялось. Осознайте свое дыхание, которое возникает прямо сейчас, — вдох и выдох, и то, как поднимается и опускается при дыхании грудная клетка. Если можете, постарайтесь проследить один полный цикл дыхания от начала вдоха до конца, а затем от начала выдоха до конца. Дайте себе время, чтобы создать связь с дыханием на протяжении всего дыхательного цикла.
(Психотерапевт должен дышать слышно, при этом выдох должен быть длиннее вдоха.)
Когда будете готовы, почувствуйте под собой кресло или кровать. Обратите внимание на ощущения в ногах. Теперь руки... осторожно сожмите кулаки, затем разожмите их, широко раздвинув пальцы. Теперь вернитесь в реальность, медленно считая от одного до пяти. Когда вы дойдете до цифры пять, ваши глаза медленно откроются.
Вы будете бодры, полны сил и чувствовать только покой. Раз... два... три. Сделайте глубокий вдох... Четыре... и пять.