Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании
Қосымшада ыңғайлырақҚосымшаны жүктеуге арналған QR
goole playappstore
RuStore · Samsung Galaxy Store
Huawei AppGallery · Xiaomi GetApps

автордың кітабынан сөз тіркестері  Серпом по яйцам. Правда о фитнесе и питании
Игорь Молот

Olga8906shpaz
Olga8906shpazдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
То есть в целом, активация мышц кора гораздо выше в динамических упражнениях со свободным весом (например, при приседаниях), нежели во всяких планках.
3 Ұнайды
Комментарий жазу
Olga8906shpaz
Olga8906shpazдәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Есть даже исследование, где сравнили активацию мышц (прямая мышца живота, косые мышцы и разгибатели позвоночника) во время планки с весом на спине 20% от массы тела до отказа и во время приседаний со штангой с весом 6 ПМ (повторный максимум)[66]. Мышцы живота, косые мышцы и особенно мышцы, выпрямляющие позвоночник, показали более высокую активность при выполнении приседа, чем при стоянии в планке.
2 Ұнайды
Комментарий жазу
Ольга С.
Ольга С.дәйексөз келтірді5 ай бұрын
А правильный ответ заключается в том, что большая часть жира выделяется в виде углекислого газа. Если коротко, то жир вступает в реакцию с кислородом, и на выходе получаем углекислый газ и воду. Учёные говорят, для потери 10 кг жира потребуется 29 кг кислорода для вдыхания. В результате метаболического процесса образуется 28 кг углекислого газа и 11 кг воды. То есть из 10 кг жира мы выдыхаем около 8,4 кг в виде углекислого газа и 1,6 кг превращается в воду, которая выходит с мочой, калом, потом, дыханием, слезами и другими жидкостями организма. Только представьте, жир выплакали.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ильшат Яманаев
Ильшат Яманаевдәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Любят и принимают себя такими, какие они есть, только слабые люди, не способные или не желающие сделать себя ещё лучше» © Кто-то умный.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ильшат Яманаев
Ильшат Яманаевдәйексөз келтірді1 жыл бұрын
Африканская пословица: «Пока лев не научится писать, во всех историях будет побеждать охотник».
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Александр Макунин
Александр Макуниндәйексөз келтірді1 жыл бұрын
«Любят и принимают себя такими, какие они есть, только слабые люди, не способные или не желающие сделать себя ещё лучше» © Кто-то умный.
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Анастасия М.
Анастасия М.дәйексөз келтірді2 жыл бұрын
Вы думаете, кому-то есть до вас дело? Разочарую, если вам на себя плевать, всем остальным тем более!
1 Ұнайды
Комментарий жазу
Ирина Степанова
Ирина Степановадәйексөз келтірді1 апта бұрын
Но что делать, если вы готовите, например, кашу на всю семью? 1. Взвешиваем крупу до готовки, к примеру, 300 г. 2. Варим и взвешиваем готовую кашу, к примеру, получилось 860 г. 3. 860 делим на 300 и получается некий коэффициент «разбухания», что в нашем случае составит 2,9. 4. Взвешиваем свою пор
Комментарий жазу
Ирина Степанова
Ирина Степановадәйексөз келтірді1 апта бұрын
2) Спина (тяга гантелей в наклоне с упором) 3) Грудь (жим штанги лежа) 4) Ноги — ягодицы (отведение бедра в тренажере) 5) Дельты (махи с гантелями стоя и сидя в наклоне — можно делать суперсетом) 6) Руки (концентрированный подъем на бицепс + французский жим лежа) Каждое упражнение выполняем по 3 подхода, подбирая вес под средний диапазон повторений 8—15, чтобы последние повторения
Комментарий жазу
Ирина Степанова
Ирина Степановадәйексөз келтірді1 апта бұрын
к животу в наклоне) 3) Грудь (отжимания от брусьев) 4) Ноги — задняя поверхность бедра (сгибание ног в тренажере) 5) Дельты (тяга штанги к подбородку широким хватом + тяга троса на заднюю дельту) 6) Руки (подъем гантелей на бицепс + разгибание рук из-за головы с гантелей сидя) День 3. 1) Ноги — квадрицепс и ягодицы (болгарский присед с гантелями)
Комментарий жазу