Дневник – это очень важно. Всем вести дневник! Когда хотите – утром, вечером, когда угодно. Это концентрация внимания на самого себя. Еще один из ключиков.
2 Ұнайды
Перестаньте уделять внимание тем, кому бесконечно его уделяете, и попробуйте пообщаться с теми, кого позабыли. Понаблюдайте, какие в жизни произойдут перемены, как вы будете себя ощущать.
1 Ұнайды
внимание больше под контролем у тех людей, у кого хорошо прокачан ум
1 Ұнайды
Вот еще одна тема: где присутствует наше внимание.
Человек просыпается и очень быстро собирается, у него буквально три минуты на все – почистить зубы и бежать на работу. Это ошибка. Почему? Потому что очень важно включиться, когда вы просыпаетесь. Нужно проснуться не только физически, но и психологически. Поэтому первое, что нужно взять на заметку: если вам нужно куда-то идти, нельзя, чтобы это было в беготне, чтобы вы открыли глаза, но не успели проснуться головой. Нужно обязательно иметь как минимум час. Но я учитываю, что все люди разные. Человеку, у которого нет дел, часа достаточно, чтобы не спешить, проснуться, умыться, привести себя в порядок, позавтракать, посмотреть на себя в зеркало и пойти на работу. Но можно взять как пример женщину, у которой есть дети. Когда она просыпается, ей за этот час нужно и детей накормить, и всех, включая себя, собрать, и все это впопыхах, – часа ей мало. Поэтому я делаю уточнение: ко времени, которое вам нужно на сборы, обязательно приплюсуйте час. У вас должен быть час свободного времени. Обязательно. А объяснение «я не высыпаюсь» – это ваши психологические проблемы, которые я из вас выбью. Сон важен и полезен. Но во всем надо наводить порядок. Я не лишаю вас сна. Но если вам теперь нужно просыпаться на час раньше, значит и ложитесь на час раньше. Обязательно нужно, чтобы у вас было время, когда вы проснетесь. Чтобы вы могли побыть наедине с собой. Это очень важно.
Также возьмите на заметку: очень важно, когда просыпаетесь, выпить небольшими глотками стакан воды. Это хорошо и полезно. Завтракать нужно прямо перед выходом. Нельзя поесть, а потом делать дела. Сначала вы просыпаетесь, выпиваете воду, потом занимаетесь бытовыми делами – идете в душ, кто-то занимается спортом, кто-то чистит зубы, у каждого свои дела. И только потом, когда прошел минимум час после того, как вы проснулись, можно сесть завтракать. Если делать это раньше, когда не прошел час с момента подъема, это очень плохо. Главное, что нужно запомнить: ко времени, которое вы выделяете себе для сборов, нужно приплюсовать еще час.
Это час на раскачку себя. Вы можете готовить завтрак и все внимание фокусировать на завтраке: приготовить его, потом съесть. Можете пойти в ванну привести себя в порядок, открыть гардероб, посмотреть на вещи, решить, что надеть. Вот так это должно быть, вы полностью здесь и сейчас. Можете сесть с листком бумаги и ручкой и прописать план, обратить внимание на самого себя, как вы себя чувствуете, куда собираетесь, что планируете делать после учебы или работы. Напишите себе это в заметки в телефоне или на листочек в блокнот. Это помогает, объясняет, характеризует определенный тип людей. Есть такие, которые ведут дневник, больше контролируют внимание. У них задачки не на автомате, от которого они не могу отключиться. Это люди, которые могут уединиться и наедине с собой записать что-то в дневнике. А те, которые не могут сесть и спокойно записать что-то в дневник, те больше зомби – люди на автопилоте, жертвы ума, рассеянные. Те, кто запросто могут погрузиться в свой дневник и час или два что-то в нем записывать, люди более осознанные. У них больше свободного внимания. А те, которые не стали вести записи, пусть не оправдываются, что у них нет времени или еще чего-то, это просто диагноз. Дело не во времени. Вот и все. Дневник – это очень важно. Всем вести дневник! Когда хотите – утром, вечером, когда угодно. Это концентрация внимания на самого себя. Еще один из ключиков.
1 Ұнайды
Надо попробовать список того, что вас бесит, задевает, пугает, раздражает. Надо пытаться развязать этот узел. И вот я так их развязывал по отношению ко всему. Даже не знаю, что сейчас может на меня повлиять. У меня мало такого осталось, раньше было, как у всех людей, но сейчас такого нет.
Значит, надо идти навстречу этому страху. Чем быстрее вы это попробуете и познаете, тем больше эта тема будет вам безразлична.
И все, после этого вы сразу злой, бешеный, депрессивный, и это сказывается на остатке дня. Понятно, что написал какой-то человек. Но дело не в нем. Он часть обстоятельств, системы. Получается, система показала вам больное место. Вы, может быть, даже не обратили внимание, для вас это выглядит так: кто-то написал злое сообщение, и вот вы в плохом настроении. Но надо же вникнуть, что именно написал человек, ведь другие сообщения не выбивали вас из колеи. А именно сообщение про маму.
Есть люди, которые уходят в крайность в работе, забывают про настоящий момент и что это вообще такое – чувствовать себя. Это плохо. Неважно, где вы, на отдыхе или на работе, нельзя, чтобы задачи, как в компьютере, были постоянно запущены. Обязательно нужно отключаться, обнулять себя каждый день.
Ваше внимание должно быть настолько свободным, надо преодолеть эти рамки. Рамки – это когда вы не можете полностью выражать эмоции. Если едете в общественном транспорте и слушаете музыку, так улыбайтесь, подпевайте. А то, что люди будут смотреть на вас хмуро и криво, так это у людей проблемы.
Это грех, потому что внимание крадется и обратно не возвращается. Вот что такое смертные грехи. Совершать их ни в коем случае нельзя.