кітабынан сөз тіркестері Саммари книги «Осколки детских травм. Почему мы болеем и как это остановить»
Как родитель вы прежде всего должны научиться управлять своими реакциями.
Если вы переживаете сложные моменты вместе, как семья, если ваши дети чувствуют с вами прочную связь и если спокойствие – норма в семье, пластичный детский мозг выработает позитивные ассоциации, которые со временем вытеснят негативные.
По большому счету, наш мозг озадачен сверх меры поиском подтверждения того, что мир – опасное место, так же как и люди, в нем проживающие.
Недавние открытия в области психофизиологии индивидуальных различий показывают, что хронический непредсказуемый стресс, пережитый в детстве, влияет на нашу способность создавать и поддерживать успешные, серьезные отношения. Исследования показывают нам, что травмы, полученные перинатально и в течение первых трех лет жизни, могут сделать нас нечуткими родителями, партнерами или супругами.
В результате стресс, который пережили или переживают родители, передается и детям. Это может произойти при простом наблюдении, когда ребенок видит, что его мать находится в затяжной депрессии, или же оттого, что тревожный родитель не может сдержаться и срывается на ребенке
Большинство считает, что воспоминания остаются в нашей памяти неизменными, но на самом деле с каждым «воспроизведением» что-то немного меняется. Мозг переписывает воспоминания на основании новой информации и опыта. Некоторые детали уходят, некоторые добавляются. Но чувства, которые мы испытывали, когда впервые получили негативный опыт (неважно, в каком возрасте), остаются неизменными.
Когда мы ментально возвращаемся к травмирующему событию, мы всегда оказываемся в том возрасте, в каком переживали его. Не осознавая этого, мы принимаем множество жизненно важных решений на основании ключевых воспоминаний. Травмирующие события становятся семейной историей, влияя не только на наши жизни, но и на жизни наших детей и внуков. Срывы чаще всего бывают у тех родителей, кто получил слишком мало тепла в своем собственном детстве.
Келли МакГонигал, доктор наук, психолог Стэнфордского университета, открыла изумительную взаимосвязь между восприятием стресса, заболеваниями и жизнестойкостью. В исследовании тридцати тысячам взрослых задавались два вопроса: «Как часто вы сталкивались со стрессовыми ситуациями в прошлом году?» и «Считаете ли вы, что стресс вреден для вашего здоровья?»
Результаты показали, что люди, ответившие «да» на второй вопрос, были более подвержены болезням, чем те, кто не думал, что стресс принесет много вреда для здоровья. Таким образом, исследование по «осознанному стрессу» говорит нам о том, что не сам опыт стресса наносит вред, вредит реакция на стресс.
Серотониновые гены играют намного более значительную роль в детстве, формируя в развивающемся мозге тип реакции на стресс, который сохранится на долгие годы, а возможно, и на всю жизнь. Дети с уязвимым вариантом «короткий/короткий» более склонны к депрессиям.
Был проведен один увлекательный эксперимент: две группы подростков проходили несложный тест. Нужно было найти различия между картинками и запомнить числовой ряд. В первой группе были подростки с вариантом гена «короткий/короткий», пережившие негативный детский опыт, а в второй – с таким же геном уязвимости, но без травмирующего опыта.
За действиями подростков велось прямое наблюдение. Подростки не знали точно, что исследователи думают по поводу их успеха или неуспеха, так как вербальных оценок не давалось. В первой группе ошибок при выполнении заданий было намного больше. Ученые объяснили это тем, что подростки, пережившие негативный опыт, более тревожны. Отвлекаясь от задания, они то и дело смотрели в сторону наблюдателей, пытаясь по их лицам угадать, насколько правильно действуют.
Подростки из второй группы сумели полностью сосредоточиться на выполнении задания и хорошо справились с ним. Поскольку они не пережили негативный детский опыт, ген уязвимости у них просто не «включился».
Исследования показывают, что одни люди более восприимчивы к тому, что происходит в семье и за ее пределами, а другие менее уязвимы. Но дело не в «толстокожести», а в генетике.
Гипотеза сензитивности (чувствительности) объясняет, почему некоторые люди больше других страдают от стресса. За положительные эмоции отвечает гормон серотонин, который также оказывает влияние на способность восстанавливаться после эмоциональных травм. Переносчиком серотонина является ген 5 HTTLPR, или ген уязвимости.
Исследователи обнаружили три варианта гена уязвимости:
● Людям, имеющим комбинацию «короткий/короткий», свойственна высокая чувствительность. Когда происходит стрессовое событие, такой человек восстанавливается довольно долго, но в то же время он поддается позитивному влиянию и при надлежащей поддержке преуспевает в жизни.
● Вариант «короткий/длинный» отличает тех, кто не особо подвержен влиянию со стороны. Люди с таким генотипом предпочитают все носить в себе.
● Вариант «длинный/длинный» ассоциируется с наибольшей возможностью восстанавливаться и находить точку опоры. Когда происходят выходящие за рамки нормального события, носители этой разновидности гена 5 HTTLPR не слишком сильно переживают. То, что накрыло бы других с головой, им, фигурально выражаясь, как с гуся вода.
не сам опыт стресса наносит вред, вредит реакция на стресс
Становимся хорошими родителями при отсутствии примера