Многие люди, столкнувшиеся с вертиго и тиннитусом, научились пользоваться нейропластичностью для исцеления, приняв решение больше не фокусироваться на избавлении от симптомов. По правде говоря, именно фокусирование на симптомах может способствовать их закреплению.
Каждую секунду мы все меняемся, и каждая минута приносит нам абсолютно новый набор ощущений. Мы динамичны: в один момент времени мы можем чувствовать себя потрясающе, но уже через минуту ощутить хаос или шум внутри себя.
Отрешение от мира, притупление чувств и приверженность старым привычкам лишают наш мозг ощущения новизны. Обучение новому выступает в качестве профилактического средства, поскольку в процессе обучения высвобождается много нейромедиаторов, которые радостно начинают путешествовать по нашему головному мозгу!
Позволив себе чувствовать, вы преподнесете себе величайший дар. С вами все в порядке. Вы такой, какой вы есть. Все ваши чувства имеют право на существование и несут для вас важное послание. Несмотря на свой диагноз, вы не перестали быть собой. Вы не искалечены. Не неисправны. Вы – это просто вы.
Когда вы сосредоточиваетесь на ощущениях прикосновения к своей коже, активируется тот участок мозга, который отвечает за осязание[7]. Так можно заблокировать автоматический ответ на угрозу, который исходит из эмоциональной области вашего головного мозга. Многие мои клиенты обнаружили, что фокусировка внимания на тактильных ощущениях успокаивает и помогает им сориентироваться в обстановке и вернуть себе чувство безопасности. В некоторых случаях ослабить возникшую тревогу можно с помощью сканирования тела.
которые столкнулись с болезненными физическими ощущениями, этот эмоциональный участок мозга, реагирующий на угрозу, вероятно, будет отличаться гиперчувствительностью и большей настороженностью, чем раньше. Вот почему в повседневной жизни они чаще реагируют на угрозу автоматически.
Если вы думаете о прекрасной розе, активизируется участок мозга, в котором содержится информация об этом цветке. Если вы ощущаете подавленность из-за головокружения, это чувство будет стимулировать участки мозга, ответственные за головокружение и тревогу. От вашего фокуса внимания зависит количество нейронов, которые активизируются в тех или иных зонах мозга. Для того чтобы исцелиться, вам нужно сместить фокус на действия, которые не вызывают у вас симптомов и тем самым стимулируют новые «нормальные» ощущения.
Поврежденные или вышедшие из строя нейроны не нуждаются в регенерации, поскольку им на смену всегда могут прийти соседи, готовые взять на себя работу на конкретном участке карты нейронных связей. Каждый такой участок состоит из огромного множества нейронов, поэтому мы можем себе позволить просто обойти поврежденные области. Таков замысел матери-природы.
Нейропластичность – это способность тела в целом и головного мозга в частности менять свою структуру и преобразовывать нейронные связи. Эта способность очень важна для восстановления поврежденных карт нейронных связей, как происходит, к примеру, в случае с потерей слуха, тиннитусом и всеми формами вертиго.
