автордың кітабынан сөз тіркестері  Неврозы, панические атаки и все такое для чайников

Максим Малявин

Кто-то из психологов сравнивает такой манифест с поведением внутреннего ребенка, который в условиях мощного стресса тихонько себе сидел, забившись в уголок, и не отсвечивал. А когда все устаканилось, он вылез, сказал: «Ура, можно!» – и закапризничал в полную силу.

Принцип простой – весь дыхательный цикл вы делите на четыре такта: 1) вдох, 2) пауза, 3) выдох, 4) пауза. И каждый (каждый, повторяю) из тактов делаете либо на «раз-два-три», либо на «раз-два-три-четыре», кому как удобнее и кому на сколько воздуха хватает. Счет произвольный, быстрее или медленнее – неважно; люди особо обстоятельные могут включить секундомер, что не обязательно вовсе, но дополнительно отвлекает и успокаивает. Дышать в таком режиме имеет смысл не менее пяти минут, оптимально минут пять-десять. А там и паника отпустит

атаракс и стрезам со спитомином

таблетку или полтаблетки под язык, подождал, пока разойдется, а то и разжевал – и уже никто ни в какую атаку не идет

вялость, сонливость, медузоподобность и желеобразность

еще называют витальной тоской), настолько нестерпимая, что человеку порой проще покончить с собой, чем ее выносить.

Это безысходность, это тоска, которая настолько сильна, что ощущается как реальная боль, рвущая, раздирающая грудь изнутри, когтями процарапывающая себе выход наружу

Ну янки вообще мастера политкорректности.

не имеющий психических заболеваний человек в ряде ситуаций может в своем поведении выходить за пределы психической нормы, но верно и обратное: человек с психическим заболеванием может в рамках этой психической нормы себя держать.

цели не должны заканчиваться. Никогда. Как и движение к ним. Ну и вовремя затыкать лишние дырки в своем ведре.