Глава 1: Тревожные звоночки. Как распознать абьюзивное поведение в отце
Чему ты научишься в этой главе:
Ты узнаешь, как выйти за рамки отрицания и увидеть ситуацию объективно. Мы разберем конкретные маркеры абьюзивного поведения, которые помогут тебе назвать вещи своими именами. Ты получишь технику, которая позволит посмотреть на свою жизнь со стороны и принять взвешенное решение, основанное не на страхе или надежде, а на фактах.
Проблема: Отрицание — наш внутренний защитник, который стал врагом
Первый и самый мощный барьер на пути к изменениям — это наше собственное сознание. Мозг человека, долгое время живущего в стрессе, придумывает хитрые способы защитить себя от боли. Один из таких способов — отрицание или преуменьшение проблемы.
В голове постоянно крутятся мысли: «Да, он кричит, но не бьет же ведь», «У всех пар не идеально, все ссорятся», «А куда я денусь с детьми?», «Может, я сама его провоцирую?», «Наверное, он прав, я и правду слишком много треплюсь с подругами».
Звучит знакомо? Это не твоя слабость. Это механизм психологической выживаемости. Признать, что человек, которого ты, возможно, любишь, с которым связала жизнь, является источником опасности для тебя и твоих детей — невыносимо больно. Гораздо легче убедить себя, что всё не так страшно.
Но у этого механизма есть ужасный побочный эффект: пока мы отрицаем проблему, мы не можем ее решить. Мы продолжаем жить в состоянии тревоги, а наши дети — в атмосфере страха, которая медленно, но, верно, подтачивает их психическое здоровье.
Решение: Четкий список поведенческих маркеров — твой компас в тумане
