Если вы решите радикально сменить ваш образ жизни, очень важно организовать первую неделю так, чтобы у вас была возможность дольше спать и уменьшить физические нагрузки.
Пока та или иная диета, тот или иной режим жизни не станет вашим повседневным образом жизни, не ждите долгосрочных результатов. А образ жизни — это гораздо больше чем любая диета. Ваш образ жизни — это ваше мировоззрение, отношение к себе, людям и этому миру. Когда мировоззрение не соответствует диете, положительного результата не будет
Сон: длительность сна определяется его началом вчера вечером и поъёмом сегодня утром, поэтому я считаю этот сон сегодняшним. — Что нужно знать об орехах и семечках. Орехи купленные в магазине свежими считать нельзя. Они уже изрядно полежали на складах и прилавках. Несвежие орехи содержат ингибиторы ферментов и фитиновую кислоту, которые значительно снижают процент усвояемости нашим организмом полезных веществ. Освежить, оживить орехи, и, тем самым вывести из них нежелательные элементы можно простым замачиванием фильтрованной (лучше дистиллированной) водой с небольшим добавлением соли. Очищенные семечки тоже следует замачивать перед употреблением. Вот время замачивания
для наиболее популярных и невероятно полезных орехов и семечек: — Миндаль — 12 ч. — Фундук, грецкие орехи, кедровые орехи — 8 ч. — Лён — 8 ч. — Тыквенные семечки — 6 ч. — Подсолнечные семечки -6 ч. — Кунжут — 4 ч. Однажды попробовав живые орехи и семечки, вы вряд ли вернётесь к тем сухим, твёрдым, только что купленным в магазине. — Зелень и зелёные листовые овощи: перед употреблением обязательно замачивать как минимум на 2 часа чтобы вывести из них нитраты.
вы найдёте видео с техникой этого массажа: https://www.youtube.com/watch?v=NoMz5fzRGV0). — Каждое утро делать гимнастику для глаз. — Использовать косметику только на растительной основе. — Пользоваться масками только домашнего приготовления. — Выработать дисциплину в распорядке дня, недели, месяца. — Писать не менее одной страницы в день (даже при полном отсутствии вдохновения).
Избавиться от зависимости от кофе. — Избавиться от зависимости от шоколада. — Избавиться от зависимости от алкоголя (даже так называемое социальное употребление алкоголя является зависимостью). — Каждое утро, без исключений, делать гимнастику тибетских монахов «Око возрождения». — Гулять на свежем воздухе: каждый день, минимум по 45 минут. — Каждое утро делать японский массаж лица асахи зоган (в Youtube
