у книги 3-4 автора, а такое впечатление что писала студентка, которой поставили задачу раздуть содержание в 5 раз. количество общих фраз и историй ни-о-чем просто зашкаливает. хотя казалось бы Джон Кабат-Зинн именно тот пионер темы осознанности, который 50 лет назад в США начал открывать центры по медитации на западный манер.

очень мало толковых определений и объяснений, поэтому отношу книгу в раздел ширпотреба для тех кто интересуется темой осознанности. треть книги разжевывают что можно внимательно пить кофе, есть изюм и мыть посуду, вместо того что бы думать чем заняться дальше. но кто спорит что можно и так и так? и кто знает как лучше? если дух жизни в большом городе не оставляет времени на отдых и получение удовольствий. хотя для тех, кто не умеет расслабляться и наблюдать за своими мыслями, вероятно будет полезно об этом узнать. но только лишь видеть мысли недостаточно - нужно рассматривать их как ограничения и паттерны, и работать со своим мышлением и поведением, а это отдельная и самая трудная работа.

как склонный к депрессии человек хочу заметить, что огромный вопрос может ли это помочь от депрессии, когда сложно именно находится в настоящем - это больно и неприятно на физическом уровне и никак нельзя не обращать на это внимание. то что вы будете ровно сидеть на стуле и осознанно знать об этом, увы, не гарантирует исцеления. поэтому "выход из депрессии" это громкое название для тех, кто никогда не узнает о чем это. но предположим для кого-то может и сработать, только никто не узнает в чем именно и для кого, и в чем связь, потому что книги такого рода писаны из необоснованных предположений.