В принципе есть готовые примеры программ которые можно подстроить под себя. А если слушать на скорости 1,5-1,7 то можно осилить книгу за одну/две поездки до зала и обратно 😄
қолжетімді емес
Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта
·
Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта
Дмитрий Арсентьевжәне т.б.