Книга без отсебятины и воды, без автобиографических рассказов автора, его метаний и историй о том, как он пришел к практике - что замечательно 👍.

Голые инструкции, понятные и краткие. Если никогда ничем не занимались- тоже ок. Бери и делай.
Почему это работает?
Где внимание - там энергия.
Дыхание с задержками и визуализациями - тоже меняет энергию.
Для женщины - любое перенесение фокуса внутрь дает подпитку и успокаивает.