Очень конкретно и по делу. Прямо вижу инфобизнесменов, продающих это тайное знание. А надо просто делать регулярно короткие упражнения - подробно описано как и какие. И полезно было про дыхание/работу этих мышц в позах йоги (спойлер - помогают расслабить один из треугольников).
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін