"Самый большой подарок – возможность снова контролировать свою жизнь."

Всем, кто каким-либо образом боится воды (и боится найти ее в этой книге, как нашли некоторые рецензенты), простой и полезный совет: посмотрите выступление Уилсона на TED (The great porn experiment | Gary Wilson). Можно даже хайлайты, а не полное выступление, и будет вам счастье.

Мне же книга показалась хорошо структурированной и размеренной – в 1-й части много уделяется личному опыту людей с форумов, которые поделились своими переживаниями, так или иначе связанными с просмотром/попытками бросить порно.
Во 2-й части упор на теорию и исследования (в основном про само понятие "зависимость" и собственно порнозависимость) с точки зрения нейронаук.
В 3-й собраны общие рекомендации и советы тем, кто хочет бросить.

Главный плюс этой книги - отсутствие какой-либо дидактики. Если тебя никак не касается всё описанное в книге и вообще чел какая зависимость от порно - никто не собирается тебя переубеждать.
Если ты зумер, который дрочит с 0 лет (я) и не испытывает проблем с сексуальностью/сексуальной функцией - живи и дрочи себе в радость.

Тем же, кому интересна эта тема и особенно кого беспокоит влияние порнографии (н-р, проблемы в отношениях/с сексуальной дисфункцией и проч.) – книга будет супер полезной. Уверен, вы найдете себя во многих строчках и главах и узнаете много нового.

“Если у вас есть подозрения, что порно негативно влияет на вас, то проведите простой эксперимент: откажитесь от просмотра на время и посмотрите, что будет дальше. <...> Отказ от порно – вовсе не то же самое, что участие в тестировании какого-то нового препарата или медицинского метода – экспериментов, где предварительные исследования не просто желательны, а необходимы. Если вы прекратите смотреть порно и почувствуете дискомфорт, вполне возможно, что в вас начнут зарождаться мысли, будто зависимость от интернет-порно – это миф. В интернете вы легко найдете людей, которые подтвердят вашу мысль. Даже ваш доктор, скорее всего, будет придерживаться этой идеи. Ваш скептицизм может укрепиться с появлением таких негативных явлений, вызванных отказом от порно, как тревожность и снижение либидо. Однако такие симптомы и ваше желание смотреть порно, возможно, подтолкнут вас к мысли, что вы используете общедоступный стимул в интернете, чтобы влиять на свое настроение. Если вы не уверены, что проблема в порно, просто остановитесь и посмотрите, что будет с вами происходить.

Отказаться от порно – это то же самое, что прекращение употребления сахара или трансжиров. Это лишь устранение формы развлечения, которой до недавнего времени не существовало, и всех это устраивало.”