Сон (ночной) — самое лучшее, самое действенное и бесплатное лекарство 💊
Отличная книга для аудиопрослушивания. Слушается как качественный и максимально полезный подкаст. Читать её может быть скучно и сложновато.

✅ отказываемся от кофеина, особенно
вечером/ночью (даже если по ощущениям на вас он не действует). Если кофе нравится из-за его вкуса, то переходим на ДЕКАФ кофе ☕️
✅Дневной сон 30-90 минут (не позднее 15:00) продлевает жизнь,улучшает память во второй половине дня и улучшает двигательные навыки (что помогает в спорте) 💤
Но нужно избегать дневного сна, если сложно уснуть ночью