Рокед Сохэр
Человек уставший: Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни
1 шаг. Оценка своего самочувствия /ответить на вопросы во введении/.
2 шаг. Осознание: все поправимо. Настрой на внесение изменений. Рекомендация - применять правило 70/30: 5 дней в неделю соблюдаем новый режим, в остальные можно расслабиться.
3 шаг. Исключение медицинских причин:
* железодефицитная анемия
* нехватка фолиевой кислоты/ витамина В12
* сахарный диабет
* апноэ сна
* целиакия
* инфекционный мононуклеоз
* фибромиалгия
* синдром хронической усталости
* заболевания щитовидной железы.
4 шаг. Определение и устранение источников стресса - план действий и сроки.
5 шаг. Регулярное сбалансированное питание, снижение потребления сахара, глютена. Добавление в рацион фруктов/овощей не менее 400 грамм /либо свежевыжатый сок, продуктов , богатых серой. Вода - 1.5-2 литра. Поддержка работы кишечника, печени /2 разгрузочных дня в неделю/.
6 шаг. Прием добавок - витамины группы В, витамины С и Е, омега 3-6, пробиотики, селен, альфа-липоевая кислота, коэнзим.
7 шаг. Умеренная физическая нагрузка - ходьба, плавание, йога, прогулки.
8 шаг. Релаксация - массаж, чтение, ванны, сауна и пр. Медитация и психическая вовлеченность - остановить внутренний диалог, находиться в моменте. Мысленное сканирование тела для поиска мест напряжения.
9 шаг. Режим сна.
10 шаг. Дневник благодарности: 3 вещи, за которые хочется сказать "спасибо" утром и вечером.
Рекомендации.
Трёхнедельная программа энергетического очищения /+ рецепты блюд/:
1 неделя. Подготовка:
* отказаться от кофе и сладкого, мучного и пр.
* питание 2/4 овощи, 1/4 белки, 1/4 углеводы
* физическая нагрузка
* массаж сухой щеткой
* релакс и любимая музыка
2 неделя.
* завтра и ужин - жидкие блюда /соки, смузи, суп/
* перерыв между ужином и завтраком - 12 часов
* прием пробиотиков, пищевых ферментов, омеги
3 неделя.
* эмоциональное очищение с подготовкой плана действий и сроков
* свежевыжатые соки.
Техника эмоциональной свободы.
1. Осознание проблемы, краткое описание /я устала/.
2.«Даже несмотря на то, что я чувствую себя такой уставшей, я очень люблю и принимаю себя такой, какая есть, без осуждения».
3. Ощутите в какой части тела ваша проблема.
4. Нажимайте последовательно на точки /по 7 раз/.
Биоидентичные гормоны.
46 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін
Александр Скрипачев
3 апта бұрын
Предупредите других о Великой скорби,оно в конце, а это разъяснение, ТАК ЖЕ МЫ(я наполовину русский наполовину башкир) РОССИЯ БУДЕТ УНИЧТОЖЕНЫ БОГОМ ДО ЕДИНОГО ЧЕЛОВЕКА, И ВСЕХ ЕВРОПЕЙЦЕВ, ПРОСТО ПОВЕРЬТЕ В ЭТО, Я НЕ ОБМАНЫВАЮ, НЕ ПЫТАЮСЬ ЗАПУТАТЬ, Я НЕ ВРАГ, Я СЕРЬЕЗНО, В РОССИЮ ЖЕ ПРИДЁТ ГОГ, ЧИТАЙТЕ 2 ЧАСТЬ ПРО ПЕРЕПИСАННУЮ ИСТОРИЮ, а в Израиль придёт их миссия. 1:В восточной части Турции на горе Арарат найден Ноев ковчег его возраст состовояет 4800 лет. 2:1676 год, автор Яков Рейнтенфельс:″Сказания Светлейшему Герцогу Тосканскому Козьме Третьему о Московии″Здесь расказана совершенно другая история России;что Россия это Сарматия,Скифия,что Греки называли её Гиперборея,что она родитель Индоевропейских народов, Запад называл её страна Гуннов,но ещё говорится,что Сарматское царство создал Магог сын Иафета то есть внук Ноя. Люди поклонялись силам природы, потому что считали их великими слушами создателя, фокус сменился и они забыли о Нём.(Про Гога из земли Магог в конце читайте) 3:″Возраст планеты!17 научных фактов″там ещё один ролик выйдет и его посмотрите, они окончательно растявят всё по местам. 4: Если хотите окончательно убедиться в Его существовании, то узнайте о ″Темной Материи″ это Он удерживает галактики от распада, вездесущий дух. Совет: откажитесь от желания могущества, воюйте только в праведных войнах, вас погубит ваше желание могущества, я думаю Он за это и уничтожит Россию. Велик и Свят Господь Саваоф! ............... Наступило время Великой Скорби,узнаете подробнее об этом на канале созидательное общество у нас ядро сместилось от космического излучения,посмотрите вот этот отчёт:″April 2016 NASA-GISS Surface Temperature Analysis″Здесь вы увидите мантийный плюм в пол России,так же узнайте о смещении оси земли и ускорении вращения планеты.Так же в ближайшее время в Россию придёт Гог(он описан в 38, 39 главе книги Иезекииля,она должна исполнится когда народ Израиля восстановит свою страну;″И пошлю огонь на землю Магог″) а в Израиль их Мессия
D.Droid
былтырғы жыл
Крутой экскурс. Благодарю.
3 Ұнайды
Дунай Вакутагин
2 жыл бұрын
Спс, что кратко описали что в книге. Я бы конечно не занимался этим.
8 Ұнайды