«Ваш источник мотивации: как сделать то, что нужно»

Основная идея:

Как я понимаю, автор раскрывает тему мотивации, основанной на внутренних источниках, и предлагает подход, который помогает преодолевать привычные барьеры в мотивации и выполнять то, что действительно необходимо. Она утверждает, что для поддержания долговременной мотивации важно осознать свои истинные цели и использовать подходы, которые строятся на личных ценностях и потребностях. Не совсем лично согласен, ведь у каждого человека свое мировозрение и личностные ценности.

Ключевые принципы и подходы:

1. Теория оптимальной мотивации
Автор объясняет, что традиционная мотивация — это фокус на внешних стимулах, таких как награды, поощрения или страх наказания. Но она утверждает, что для устойчивой мотивации лучше опираться на внутренние факторы. Ее теория оптимальной мотивации включает в себя три потребности:
- автономия (чувство, что мы сами выбираем свои действия),
- ⁠связь (осознание значимости действий для себя и других) и
- ⁠компетентность (уверенность в своих способностях и развитии).
2. Шесть мотивов, влияющих на мотивацию
Тут описывается шесть мотивационных направлений, в которых каждый человек может находиться: от полного отсутствия мотивации до состояния вдохновения и удовлетворения. Важно, по ее словам, идентифицировать, какой именно мотив движет вашими действиями, чтобы понять, где может потребоваться корректировка. Например, мотив выживания или давления чаще ведет к выгоранию, в то время как вдохновляющие мотивы способствуют продуктивности. (Америку автор не открывает)
3. Понимание своей цели
Фаулер советует не просто выполнять задачи, а осознанно подходить к их выполнению, понимая свою цель. Она подчеркивает, что более глубокое понимание связи между задачами и жизненными ценностями позволяет находить в работе смысл, что делает её более приятной и осмысленной.
4. Влияние внешней и внутренней мотивации
Фаулер объясняет, что внешняя мотивация (деньги, слава, статус) вредит, если она является единственным мотивом. Но внутренние мотивы, такие как желание учиться и улучшать себя, являются устойчивым источником энергии и приводят к более значимым результатам.
5. Практические советы по улучшению мотивации
В книге даются упражнения, которые помогают развивать внутреннюю мотивацию. Одно из главных — задавать себе вопросы: «Почему мне важно это сделать?» и «Как это связано с моими ценностями?». Также Фаулер предлагает находить позитивные стороны в повседневных задачах и регулярно пересматривать свои мотивы, чтобы поддерживать мотивацию.

Выводы и рекомендации:

Фаулер призывает не пытаться принуждать себя к чему-то силой воли, а работать над изменением мышления и пониманием своих потребностей. Она показывает, как отказаться от внешних мотиваторов в пользу личных целей и интересов, что делает труд более осознанным и помогает избежать выгорания.

Мотивация должна исходить изнутри, а её ключом являются личные потребности и ценности, что в конечном итоге ведет к успеху, продуктивности и удовлетворению от работы.

Лично для меня в книге 80% «воды» и не все советы рабочие, зачастую у нас мотивация только внешняя + любимая работа = Не выгорание. Автор приводит примеры из жизни, я могу также привести в пример 47 президента США - чистая противоположность ее методам с отличным результатом.