Нужно продираться через много воды.
Но сама информация мне показалась полезной.
Тут вы не найдете готовых рецептов.
Здесь описано много ингредиентов. Рецепт вашей лучшей тренировки должны придумать вы сами.
Анатомия функциональных тренировок. Руководство о том, как грамотно прокачать тело