Не обращаться за сторонней помощью - такой странный совет для человека, страдающего от ОКР. И ещё, экспозиционная терапия противопоказана при ПТСР (из-за которого может быть ОКР)
Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я