Евгений Ковбасюк Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

Здравствуйте, дорогие читатели!
Рад приветствовать вас на страницах книги «Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР»! Из нее вы узнаете, как быстро снизить интенсивность тревоги и преодолеть обсессивно-компульсивное расстройство. Эта книга даст вам знания. А знания придадут уверенности. Останется лишь сделать шаг на пути к новой жизни, свободной от тревоги и страха.
Желаю успешного внедрения!

Психология Виртуальный рассказчик

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 74

Книгу «Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я», автор которой — Евгений Ковбасюк, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Евгений Ковбасюк Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я

О книге Впечатления63 Цитаты1.3K Читают4.5K На полках

Психология Виртуальный рассказчик

Правообладатель: ООО "Издательские решения"

Дата публикации оригинала: 2020

Год выхода издания: 2020

Издательство: Ridero

Бумажных страниц: 74

Впечатления63

Дарья Чакурделится впечатлением1 год назад

👍Worth reading

Вполне себе классная информативная книга, без воды. Четкие инструкции с примерами. Я бы еще дополнила от себя один метод: например, я мешаю ложкой кофе только определенное количество раз, 7, 9 или любое именно не четное число. Но не так давно я подумала, а что если я помешаю 6 или 8 раз!? Ничего же не произойдет?
Не сразу,но через несколько дней я решилась и помешала ложкой 6 раз))) И вау, ничего страшного не произошло))) И так я постепенно применяю этот метод к другим вещам, например, выходя из кухни всегда стучу по стене, как ритуал, а потом уверяю себя, что ничего не произойдет, если я вдруг не постучу. Не сразу, в первые разы я все равно возвращалась и стучала по чертовой стене, но раз на 10ый я уже вышла из кухни, помчалась в комнату, села и стала себе вдалбливать, что все хорошо. Главное, чтобы мозг реально понял, что нет угроз и мир не рухнет от таких мелочей.

Лададелится впечатлением10 месяцев назад

👍Worth reading

🔮Hidden Depths

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

🚀Unputdownable

У меня социофобия и диагносиированное тревожное расстройство. Много перечитала книг, но эта то, что нужно! Я безумно рада, что нашла её. Всё объясняется очень чётко, без воды. Почему-то многие подобные книги очень растянуты, с добавлением рассказов из личной жизни писателя, а здесь этого не будет.
Очень советую всем прочитать, выполнила несколько практик, действительно стало легче!
Вроде практик не много, но все в точку и в одной книге, замечательно.

Дмитрий Пакделится впечатлением1 год назад

👍Worth reading

💡Learnt A Lot

🎯Worthwhile

Много своих симптомов нашел в книге, понимаю что все изучено и есть тренировки способные понизить тревожность.

Цитаты1270

Иринацитирует1 год назад

Совершенно бессмысленно думать и ждать, что тревожные мысли исчезнут навсегда. Это естественные мыслительные процессы, все равно в жизни любого человека будут возникать те или иные нежелательные мысли. Поэтому цель не в том, чтобы избавиться от тревожных мыслей, а в изменении отношения к своим мыслям и своему мышлению.

6 Нравится

Комментировать

Иринацитирует1 год назад

Допущение: Навязчивые мысли возникают только у нездоровых людей.

Факты: Странные, отвратительные или непристойные мысли и фантазии бывают у каждого, поэтому не являются патологическими как таковыми. Это означает, что разные навязчивые мысли периодически возникают практически у всех, большинство людей не придают им значения и не сосредотачивают на них свое внимание. Присутствие «плохих» мыслей — это нормально. Ваши собственные кажутся какими то особенными, потому что вы их делаете значимыми, считая аморальными, постыдными и нежелательными. Плюс ко всему вы поддерживаете их, попытками контроля, сопротивления, избегания или отвлечения.

4 Нравится

Комментировать

Иринацитирует1 год назад

Регулярное выполнение упражнения «Облака» поможет принять наблюдательное и дистанцированное отношение к мыслям.

Допущение: Мысли материальны или могут ли мысли менять реальность.

Факты: Мысли — это всего лишь мысли. Человек не является своими мыслями, но является тем, кто осознаёт своё мышление. Мысли не способны менять события в реальном мире, перемещать предметы или как-то влиять на окружающий мир. Для этого нужно действие.

3 Нравится

Комментировать