Тревога. Расстанься с ней и живи спокойно
В своей практике психологи часто встречаются с тревожными расстройствами, поэтому, цель этой книги показать, что тревога является частью механизмов выживания и наших когнитивных процессов, что с ней можно справляться, ее не стоит бояться и как попробовать это сделать самостоятельно. Авторы, как практикующие специалисты, собрали самую актуальную информацию для вас, они расскажут о нейробиологии и причинах тревоги, самопомощи, поговорят о видах тревожных расстройств, лечении, профилактике рецидива и выборе специалистов.
Эта книга поможет вам:
— разобраться в причинах вашей тревоги;
— понять механизм ее функционирования (нейробиологические основы);
— узнать много интересного о наших чувствах и о том, как справляться с тревогой;
— освоить техники самопомощи;
— познакомиться с видами тревожных расстройств;
— выбрать грамотного специалиста;
— составить safety plan (противорецидивный план) и поговорим о профилактике.
Эта книга поможет вам:
— разобраться в причинах вашей тревоги;
— понять механизм ее функционирования (нейробиологические основы);
— узнать много интересного о наших чувствах и о том, как справляться с тревогой;
— освоить техники самопомощи;
— познакомиться с видами тревожных расстройств;
— выбрать грамотного специалиста;
— составить safety plan (противорецидивный план) и поговорим о профилактике.
Жас шектеулері: 16+
Құқық иегері: Питер
Түпнұсқа жарияланған күн: 2024
Баспа: ООО "Прогресс книга"
Қағаз беттер: 180
Пікірлер45
👍Ұсынамын
Занятно, но в печатном варианте лучше, потому что в принципе это рабочая тетрадь.
👍Ұсынамын
🎯Пайдалы
🚀Көз ала алмайсың
Очень полезная книга, советую к прочтению тем, кто имеет тревожное расстройство или подозревает его у себя
👍Ұсынамын
💡Танымдық
🎯Пайдалы
Хорошая книжка с интересными мыслями
Многое стало понятным, посмотрела на тревожность со стороны
Многое стало понятным, посмотрела на тревожность со стороны
Дәйексөздер1404
Чаще человек сам вызывает высокий уровень тревоги за счет неверной интерпретации ситуации. От эмоций никто не умирает и не умирал.
Беспокойство — это процесс, объединяющий страх и тревогу, который состоит из серии мыслей, чувств, ощущений и действий. Наш мозг думает наперед, чтобы предвидеть возможные угрозы.
3 ҰнайдыПікір
. Разработайте план-график для изучения материала книги и выполнения упражнений.
2. Выделите себе достаточное количество времени — от 20 до 40 минут в день.
3. Отслеживайте положительные моменты (то, что у вас получается) и фиксируйте их. Внимательность к маленьким успехам поможет закрепить результат.
4. Научитесь говорить «нет» делам, мыслям, которые вас отвлекают.
5. Используйте «чужое» время (запланированное для других, менее важных дел) для работы над книгой.
6. Сделайте это ближайшей целью, основанной на ценности жизненного баланса и внутреннего покоя.
2. Выделите себе достаточное количество времени — от 20 до 40 минут в день.
3. Отслеживайте положительные моменты (то, что у вас получается) и фиксируйте их. Внимательность к маленьким успехам поможет закрепить результат.
4. Научитесь говорить «нет» делам, мыслям, которые вас отвлекают.
5. Используйте «чужое» время (запланированное для других, менее важных дел) для работы над книгой.
6. Сделайте это ближайшей целью, основанной на ценности жизненного баланса и внутреннего покоя.
