Чай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику
Все мы чего-то боимся. Чаще всего страх выполняет защитную функцию: предостерегает нас от неосторожных поступков, помогает избежать опасных ситуаций. Но иногда он выходит из-под контроля и принимает обличье фобии, чувства постоянной тревоги или даже панической атаки. Страх способен загнать нас в тупик, и мы даже не представляем себе, где выход и есть ли он вообще. Как отличить правильный, «нормальный» страх от страха деструктивного? Что делать, когда события развиваются по привычному, но все равно мучительному сценарию, навязанному страхом? Как быть, если мир сузился до границ квартиры, преодолеть которые нет ни сил, ни возможности? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге практикующего психолога, специалиста краткосрочной терапии, гипнотерапевта, создателя популярного подкаста «Чай с психологом» Егора Егорова.
Возрастные ограничения: 16+
Дата публикации оригинала: 2022
Год выхода издания: 2022
Издательство: Альпина Паблишер
Бумажных страниц: 143
Другие версии книги1
Чай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику
·
Впечатления35
💡Познавательно
Есть несколько полезных советов, но ожидала большего, очень много описания случаев из практики и советов как выбрать психотерапевта. Хотелось меньше воды, больше практических советов. В целом, посыл понятен , но все это можно и покороче сформулировать.
Отличная книга ,помогла жить как раньше,избавилась от страхов
👍Советую
Ну неплохо. Так-то это напоминает развернутую рекламу метода краткосрочной стратегической терапии и самого себя, но это всё же нечто большее и попробую применить рекомендации и поделать упражнения.
Цитаты382
«нет ничего дороже, чем врать самому себе, — никто в мире не может себе этого позволить».
Вы проснулись. Давайте представим, что ночью произошло чудо и все проблемы, из-за которых вы читали эту книгу, магическим образом растворились. Их больше нет! Я попрошу вас письменно ответить на следующие вопросы:
Как изменится ваш сегодняшний день?
Какие перспективы перед вами откроются?
Что вы сегодня сможете сделать нового, классного, приятного?
Как изменится ваш сегодняшний день?
Какие перспективы перед вами откроются?
Что вы сегодня сможете сделать нового, классного, приятного?
Человек, у которого есть дисфункциональные страхи, находится в постоянном ожидании худшего. Он, во-первых, видит свое будущее в негативных тонах, а во-вторых, постоянно готовится дать отпор надвигающимся бедам. То есть он выступает в роли некоего кризис-менеджера, пытающегося решить проблему, которой еще не существует и которая, возможно, даже не возникнет.
