Вы проснулись. Давайте представим, что ночью произошло чудо и все проблемы, из-за которых вы читали эту книгу, магическим образом растворились. Их больше нет! Я попрошу вас письменно ответить на следующие вопросы: Как изменится ваш сегодняшний день? Какие перспективы перед вами откроются? Что вы сегодня сможете сделать нового, классного, приятного?
Человек, у которого есть дисфункциональные страхи, находится в постоянном ожидании худшего. Он, во-первых, видит свое будущее в негативных тонах, а во-вторых, постоянно готовится дать отпор надвигающимся бедам. То есть он выступает в роли некоего кризис-менеджера, пытающегося решить проблему, которой еще не существует и которая, возможно, даже не возникнет.
Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
Потому что физические нарушения вторичны по отношению к нервным. То есть нервная система перенапряглась и дает сбой, хаотично «теребит» органы, и те отзываются описанными ощущениями.
Нашей психикой запланирована спонтанность возникновения тревожных мыслей: даешь внезапно, самостоятельно выскакивающие переживания! И психика «очень не любит», когда мы перестраиваем этот процесс, делаем его «антиспонтанным». Из-за этого весь механизм страха ломается.
Скажем так: зоны мозга, которые обычно заняты навязчивым прокручиванием мыслей, становятся менее активными, а активизируются те, которые отвечают за мышечную деятельность. Кроме того, интенсивные спортивные нагрузки отлично подходят для нашего с вами типа проблем. Ведь очень важно получать эмоционально-корректирующий опыт от побед над самим собой.
Важно помнить, что на одном посещении зала, или серфинге, или йоге выздоровление, конечно же, не строится. Но победы над собой, а также регулярные отключения «тревожного центра» в мозгу идут в копилку борьбы со страхами, общего укрепления психики, возвращения себе сил и уверенности.
Еще один хороший вариант упражнений на баланс — различные водные доски. Сейчас одно из модных направлений — сап (SUP), широкая доска для спокойной воды, на которой достаточно легко научиться стоять. После непродолжительной подготовки на ней можно не просто ходить по озерам, но и делать йогу или практиковать медитации.
постоять на одной ноге, думая о завтрашнем совещании у руководства. Можно предположить, что ничего из этой затеи не выйдет: или вы будете падать, или придется перестать крутить тревожную мысль.
