автордың кітабы туралы пікірі мен түсініктемелері Как избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я
Евгений Ковбасюк

Тегін үзінді

Кітап туралы Пікірлер150 Дәйексөздер2.2K Қазір оқып жатыр10K Сөрелерде

👍Ұсынамын

Вполне себе классная информативная книга, без воды. Четкие инструкции с примерами. Я бы еще дополнила от себя один метод: например, я мешаю ложкой кофе только определенное количество раз, 7, 9 или любое именно не четное число. Но не так давно я подумала, а что если я помешаю 6 или 8 раз!? Ничего же не произойдет? Не сразу,но через несколько дней я решилась и помешала ложкой 6 раз))) И вау, ничего страшного не произошло))) И так я постепенно применяю этот метод к другим вещам, например, выходя из кухни всегда стучу по стене, как ритуал, а потом уверяю себя, что ничего не произойдет, если я вдруг не постучу. Не сразу, в первые разы я все равно возвращалась и стучала по чертовой стене, но раз на 10ый я уже вышла из кухни, помчалась в комнату, села и стала себе вдалбливать, что все хорошо. Главное, чтобы мозг реально понял, что нет угроз и мир не рухнет от таких мелочей.

49 Ұнайды

Комментарий жазу

Ладапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

🚀Көз ала алмайсың

У меня социофобия и диагносиированное тревожное расстройство. Много перечитала книг, но эта то, что нужно! Я безумно рада, что нашла её. Всё объясняется очень чётко, без воды. Почему-то многие подобные книги очень растянуты, с добавлением рассказов из личной жизни писателя, а здесь этого не будет. Очень советую всем прочитать, выполнила несколько практик, действительно стало легче! Вроде практик не много, но все в точку и в одной книге, замечательно.

21 Ұнайды

Комментарий жазу

Дмитрий Пакпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Много своих симптомов нашел в книге, понимаю что все изучено и есть тренировки способные понизить тревожность.

6 Ұнайды

Комментарий жазу

Kurtyпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

дало хорошее направление в восстановление

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Настяпікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Очень понравилась книга, четко и по делу. Ничего лучше для ОКРщиков я не встречала

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Анастасия Костенкопікірімен бөлісті3 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

💡Танымдық

🎯Пайдалы

Очень хорошая книга, мне понравились упражнения на осознанность, особенно то, что их там много. Отмечу, что книга очень приятная на слог, легко читается, и по содержанию не уступает книгам с клинической программой.

2 Ұнайды

Комментарий жазу

Алина М.пікірімен бөлісті2 ай бұрын

💩Фуууу

Абсолютное несоблюдение пунктуации, написано непрофессиональным языком. Такое ощущение, будто это длинный комментарий из в контакте в каком то паблике. Не советую воспринимать прочитанное, как нечто ценное

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Plisskenпікірімен бөлісті1 жыл бұрын

👎Ұсынбаймын

Не обращаться за сторонней помощью - такой странный совет для человека, страдающего от ОКР. И ещё, экспозиционная терапия противопоказана при ПТСР (из-за которого может быть ОКР)

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Наталья С.пікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

🔮Қазыналы

🎯Пайдалы

Читается на одном дыхании. Хорошее пояснение проблемы. Собраны отличные тренинги, выполнения которых может помочь облегчить состояние.

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Ольга Калашниковапікірімен бөлісті2 жыл бұрын

👍Ұсынамын

Все по существу !

1 Ұнайды

Комментарий жазу