Впечатления и отзывы о книге автора Евгений КовбасюкКак избавиться от навязчивых мыслей и ОКР. Пошаговое руководство для самостоятельной работы от а до я
Вполне себе классная информативная книга, без воды. Четкие инструкции с примерами. Я бы еще дополнила от себя один метод: например, я мешаю ложкой кофе только определенное количество раз, 7, 9 или любое именно не четное число. Но не так давно я подумала, а что если я помешаю 6 или 8 раз!? Ничего же не произойдет? Не сразу,но через несколько дней я решилась и помешала ложкой 6 раз))) И вау, ничего страшного не произошло))) И так я постепенно применяю этот метод к другим вещам, например, выходя из кухни всегда стучу по стене, как ритуал, а потом уверяю себя, что ничего не произойдет, если я вдруг не постучу. Не сразу, в первые разы я все равно возвращалась и стучала по чертовой стене, но раз на 10ый я уже вышла из кухни, помчалась в комнату, села и стала себе вдалбливать, что все хорошо. Главное, чтобы мозг реально понял, что нет угроз и мир не рухнет от таких мелочей.
У меня социофобия и диагносиированное тревожное расстройство. Много перечитала книг, но эта то, что нужно! Я безумно рада, что нашла её. Всё объясняется очень чётко, без воды. Почему-то многие подобные книги очень растянуты, с добавлением рассказов из личной жизни писателя, а здесь этого не будет. Очень советую всем прочитать, выполнила несколько практик, действительно стало легче! Вроде практик не много, но все в точку и в одной книге, замечательно.
Не обращаться за сторонней помощью - такой странный совет для человека, страдающего от ОКР. И ещё, экспозиционная терапия противопоказана при ПТСР (из-за которого может быть ОКР)
Очень хорошая книга, мне понравились упражнения на осознанность, особенно то, что их там много. Отмечу, что книга очень приятная на слог, легко читается, и по содержанию не уступает книгам с клинической программой.
