Я 10 лет худею то на диете по группе крови , то на белковой , потом кето. Срывы были. Веганство. Вегетарианство. Сыроедство. Интуитивное питание. Мне казалось, я питаюсь правильно всегда. Но по факту все эти диеты загоняют в дефициты и провоцируют срывы, за которые наедаещь в разы больше, чем скинул. Это основная главная мысль для меня была почему у меня так происходит. Слушается легко. С юмором и поддержкой. Когда сложно - переслушиыаю некоторые главы. И кажется, в этот раз с этой книгой, я поняла главный секрет красивого тела. Нельзя ограничивать. Нужно ЗАМЕНЯТЬ вредное на полезное. Шоколад с подсластителем, например на первое время. Сдоба кстати лучше слоёного теста. А шаурма без калорийного соуса вообще безвредна. И все свои слабости нужно заменить на ВКУСНЫЕ полезности. Если эта польза не приносит удовольствия - велика вероятность срыва. А потом учиться получать удовольствие не только от еды. И отслеживать - хочется есть или хочется "любви". Если втрое - можно принять ванну, массаж или маски поделать и любовь будет получена другим путем. И со временем мозг привыкает к другим способам получения эндорфина и прочего. И меньше тянет на еду как источник удовольствия. Но про первый этап доктор очень подробно рассказывает- как сделать жиросжигающий капучино или полезный тазик оливье и прочие гастрономические радости. Очень рекомендую. Его способ работает. На его книге мои эксперименты закончились. Без спорта, строгих диет и насилия над собой.