Основной take away:
💡плохое самочувствие, стресс, грустные эмоции и переживания бьют по нашей способности концентрироваться и эффективно работать гораздо сильнее чем нам кажется.
Поэтому сначала fix your physical & mental health, потом работать. А можно и с другого конца поглядеть - когда в очередной раз столкнешься с ситуацией кризиса и стресса, постараться удержать себя и не свалиться в сильную эмоциональную турбулентность и переживания.
💡«Правило трёх задач» — выбирайте ежедневно 1–3 приоритетных дела, а не пытайтесь охватить 20. Кажется вполне достижимым.
💡выключать телефон на время работы (это понятно), брать перерывы каждые 30-40 мин на активную физическую разрядку/прогулку/фитнес (даже активные 2 мин боксирования взбодрят все системы и дадут отдых)
2 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін