Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости
Неплохой ориентир для тех, кто застрял в переживании расставания и ищет практические шаги, чтобы снова собрать себя. Автор предлагает смотреть на боль утраты не только как на эмоциональный шторм, но и как на форму зависимости. Даже слово «бывшеголик» используется, чтобы подчеркнуть: речь идёт не о слабости характера, а о вполне физиологических механизмах, которые могут держать человека в прошлом дольше, чем ему хотелось бы.
В книге много ссылок на исследования — главным образом на работы Хелен Фишер. Они описывают нейробиологические процессы, которые включаются при разрыве отношений, и объясняют, почему одни проходят через это относительно спокойно, а другие будто проваливаются в бездну. Этот научный контекст важен: читатель получает возможность убедиться, что его боль – не придумана и имеет понятные причины.
Практическая часть направлена на развитие самоконтроля, навыков самонаблюдения и формирование новых способов совладания. Хорошо показано, как наши детские убеждения и старые сценарии отношений продолжают работать во взрослом выборе партнёров и влиять на то, насколько тяжело мы переживаем расставание. Автор аккуратно проводит читателя через этот материал и предлагает способы переосмысления.
В конце затронута важная тема ценностей: кем я хочу быть и какую жизнь хочу строить дальше. Это добавляет книге объёма, расставание перестаёт восприниматься как тупик, превращаясь в точку переориентации.
Есть и спорные моменты. Автор настаивает на необходимости простить бывшего партнёра. На мой взгляд, это сомнительная рекомендация, которая подходит далеко не всем ситуациям и может звучать навязчиво. Местами ощущается морально-нравственный назидательный тон, который снижает ощущение свободы выбора.
Но в целом книга достаточно хороша как средство самопомощи. Иногда чуть сухая, местами чересчур «правильная», но в большинстве случаев – всё по делу. Я бы рекомендовала её людям, которые застряли в переживаниях и не могут самостоятельно выровняться после расставания: она не решит всё за них, но даст опору, направление и ощущение, что происходящее с ними поправимо.
2 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін