Основная идея книги следующая: определить привычное действие, поэкспериментировать с наградами, выделить сигнал, составить план по изменению привычки. Все остальное - истории людей, на мой взгляд, не совсем однозначно раскрывающие тему привычек, тк в этих историях не учтено влияние совокупности многих факторов, все свалено на привычки.