До прочтения книги периодически принимал холодный душ. Видел эффект в хорошем, боевом настроении.
Книга помогла сохранить мотивацию и перейти к обливанию из ведра ежедневно, уже пара месяцев есть, вода 4,8С. Пока не болел)) чувствую себя как десять дет назад.