Я занималась с психологом по методу АСТ, поэтому я уже знала большую часть упражнений из книги. Если их делать, то они действительно помогают. Ключевым стал навык расцепления с мыслями, потому что многое из того, что нам говорит разум мы воспринимаем за чистую монету. Вообще отличная настольная книга с упражнениями на любой случай жизни. Буду к ней возвращаться.