Неплохая. Но мало чего полезного. Все можно было бы уместить на 5-6 страницах. Делай маленькие шаги. Пусть это будет хотя бы одно отжимание вместо большой тренировки. И так со всем. Прочитать можно. Но я бы не стала тратить на неё время. Хотя, если вам очень хочется поменять свою жизнь, но вы не знаете с чего начать, она вам может быть будет полезна.