Просто чей то личный опыт. А как известно, личный опыт подходит далеко не всем. Нет каких-то конкретных техник, нет ссылок на исследования. Ах да, без медикаментозное лечение может довести до Роскомнадзора, так что оно не такое "полезное" И "безопасное"