Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями
«Фраза «Век живи, век учись» предполагает, что пока вы живы, с вами случается всякое дерьмо».
Но автор этой книги пытается предложить нечто большее, чем просто сочувствие. Он дает конкретные инструменты, чтобы смягчить удары.
Книга понравилась тем, что здесь нет воды и абстрактных советов. Никаких "люби себя" и дневников благодарности. Вместо этого автор предлагает практические упражнения, основанные на когнитивно-поведенческой психологии. Книга читается легко и понятно, а в каждой главе даются четкие инструкции, что делать, если вы испытываете самокритику, трудности с концентрацией, не можете простить или чувствуете противоречивые эмоции.
Советую прочитать всю книгу целиком, а потом использовать как "аптечку первой помощи", обращаясь к нужным главам и пробуя упражнения, когда это необходимо.
16 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін