Стефф Ду Бойс Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями

Если вам грустно, трудно, страшно, тревожно, это нормально. Но застревать в таком состоянии надолго — опасно. Доктор психологии Стефф Ду Бойс половину жизни посвятил тому, чтобы помочь людям научиться принимать сложные эмоции и справляться с ними. Используя доказанные методы когнитивно-поведенческой терапии, он объясняет, откуда возникает состояние «мне плохо, и я хочу на ручки» и учит выходить из него быстро и безболезненно. С помощью этой книги вы: — узнаете истинные причины возникновения негативных эмоций и научитесь справляться с ними здоровыми способами; — изучите простые и действенные стратегии для моментального улучшения психологического состояния; — сможете эффективно справляться с грустью, гневом, страхом и разочарованием; — создадите более здоровую и гармоничную связь с окружающими.

Эмоции Саморазвитие

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2024

Издательство: Бомбора

Переводчик: Ольга Снитич

Бумажных страниц: 136

Книгу «Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями», автор которой — Стефф Ду Бойс, вы можете почитать на сайте или в приложении для iOS или Android. Книги, аудиокниги и комиксы электронной библиотеки Яндекс Книг можно читать и слушать онлайн или скачивать на устройство, чтобы читать без интернета.

Стефф Ду Бойс Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями

О книге Впечатления4 Цитаты92 Читают2.9K На полках

Эмоции Саморазвитие

Возрастные ограничения: 16+

Правообладатель: Издательство ЭКСМО

Год выхода издания: 2024

Издательство: Бомбора

Переводчик: Ольга Снитич

Бумажных страниц: 136

Впечатления4

Алина Черемныхделится впечатлением2 минуты назад

👍Советую

🎯Полезно

Комментировать

Мария Семёноваделится впечатлением2 недели назад

👍Советую

Комментировать

Алинаделится впечатлением1 год назад

👍Советую

Комментировать

Цитаты92

твое имяцитирует1 неделю назад

КПТ утверждает, что зачастую трудно изменить ситуации, в которых мы находимся. Но мы можем изменить мысли об этих ситуациях, чтобы они были более эффективными и точными. Затем эти новые мысли могут положительно влиять на наши эмоции, поведение и физиологию и тем самым улучшить наше восприятие каждой ситуации и жизни в целом.

Допустим, в детстве братья и сестры неустанно дразнили вас. У вас могло сформироваться основное убеждение: «Со мной что-то не так». После взросления, у вас в стрессовых ситуациях может возникнуть связанная с этим автоматическая мысль – что-то вроде: «Должно быть, я сделал что-то не так». Вы можете ошибочно объяснить появление этой автоматической мысли, сделав следующее заключение: «Это правда». Далее могут последовать чувства вины, сожаления и неуверенности в себе. Вы можете извиниться, замолчать или отпустить ситуацию. Вы можете начать потеть или чувствовать головокружение.

КПТ анализирует эту ситуацию, фокусируясь на исправлении вашей автоматической мысли таким образом, чтобы она соответствовала реальности, а не вашим прошлым основным убеждениям.

1 Нравится

Комментировать

Карина Архиповацитирует1 неделю назад

Прошлый опыт → Основные убеждения → Текущая ситуация → Автоматические мысли → Объяснение автоматических мыслей → Эмоции → Поведение → Физиология

Комментировать

твое имяцитирует1 неделю назад

мыслей, и наши последующие эмоции, поведение и физиологию.

Комментировать