Саммари книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»
- невозможно всегда быть счастливым, это не норма
- несколько техник расслабления (базовые)
- любые мысли — это всего лишь мысли («я толстая», «у меня не получается»), их можно заменить на «мне пришла мысль …» — это приемы «расцепления»
- можно ставить «эмоциональные цели»: то что мы хотим чувствовать
- нужно принимать и пропускать любые свои чувства, это нормально. Топ фраза: «это такое же чувство как и все остальные, оно придет и уйдет»
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін