MakeRightСаммари книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»
Для того чтобы быть счастливым, не нужно участвовать в марафоне достигаторства и бояться споткнуться о любую неприятность. Вместо этого всемирно известный тренер по Терапии Принятия и Последовательности предлагает опереться на свои ценности и разобраться с негативными сценариями. Читайте краткую версию мегабестселлера, который мягко и ненавязчиво открывает дверь в жизнь, наполненную энергией и радостью. Саммари книги «Ловушка счастья» подготовлено совместно с проектом MakeRight. Читайте ключевые идеи бестселлеров и выбирайте лучшее в мире книг!
- невозможно всегда быть счастливым, это не норма - несколько техник расслабления (базовые) - любые мысли — это всего лишь мысли («я толстая», «у меня не получается»), их можно заменить на «мне пришла мысль …» — это приемы «расцепления» - можно ставить «эмоциональные цели»: то что мы хотим чувствовать - нужно принимать и пропускать любые свои чувства, это нормально. Топ фраза: «это такое же чувство как и все остальные, оно придет и уйдет»
Желая быть счастливыми, мы стремимся избегать нежелательных мыслей и чувств, но чем больше усилий мы предпринимаем, тем более неприятными становятся эти мысли и чувства. В этом и заключается «ловушка счастья».
Не стоит путать самосострадание с жалостью к себе. При самосострадании мы честно признаем свою боль, но без терзаний по этому поводу. Жалея себя и возмущаясь несправедливостью жизни, мы только ухудшаем свое состояние. Признание своей боли – первый шаг в практике самосострадания, за ним должна следовать подлинно сочувственная реакция. Ведите добрый внутренний диалог, разговаривайте с собой в мягкой, обнадеживающей манере.