Введение

Даже в комфортной и приятной жизни есть много трудностей. Люди испытывают боль, стресс и страдания во всем многообразии. Большинство людей не знают, как эффективно справляться с такими вызовами. Мы уверены, что быть счастливым – естественное состояние человека, и сильно расстраиваемся, когда не можем его достичь. Мы упорно стараемся обрести счастье, но оно все время ускользает от нас. Редкие счастливые моменты оказываются скоротечными, и мы продолжаем желать большего. Наши ложные представления о счастье порождают порочный круг – чем сильнее мы стремимся обрести счастье, тем больше страдаем. Так мы попадаем в могущественную психологическую ловушку и живем, придерживаясь множества бесполезных представлений о счастье – общеизвестных, а поэтому признающихся правильными.

Однако можно научиться быстро распознавать эту «ловушку счастья» и выбираться из нее. В своей книге известный специалист в области Терапии принятия и ответственности (АСТ) Расс Хэррис рассказывает о мифах, связанных с понятием «счастье», и объясняет, можно ли действительно стать счастливым. Эффективность применения АСТ подтверждена более чем тремя тысячами научных публикаций.

Важные идеи книги.

Идея № 1. Есть объективные причины, почему человеку так трудно быть счастливым

Вне зависимости от принадлежности к самым обездоленным или самым привилегированным классам общества люди естественным образом предрасположены к психологическому страданию. Согласно оценкам Всемирной организации здравоохранения депрессия является одним из самых распространенных и экономически разорительных заболеваний. От клинической депрессии страдает десятая часть всего взрослого населения земного шара, каждый пятый подвержен ей в определенный период своей жизни. Более трети населения бывает подвержено тревожному расстройству на каком-то жизненном этапе. Каждый четвертый взрослый в определенный жизненный период страдает от пагубных зависимостей. И почти каждый второй человек в какой-то момент своей жизни всерьез задумывается о самоубийстве.

Статистические данные говорят о том, что продолжительное счастье не является нормальным состоянием человека, и у этого есть причины. Жизнь наших первобытных предков была полна опасностей, нужно было постоянно быть начеку и отслеживать все, что могло причинить боль или вред. В противном случае человек погибал и не мог передать с