Таким образом, причины несчастья заложены в нас от природы. Мы страдаем, сравнивая себя с другими, представляем самые ужасные сценарии будущей жизни, хотим того, чего у нас нет, и не ценим то, что есть.
Чем сильнее мы озабочены тем, над чем не властны (например, невозможностью что-то иметь), тем больше разочаровываемся в себе и острее ощущаем свои беды. Но благодаря ценностям мы можем установить связь с тем, над чем мы властны – способностью поступать в соответствии со своими принципами.
В психологии такие техники называются «экспозицией». В ее основе – сознательная встреча с трудностями, которая помогает научиться реагировать на них более конструктивно. Экспозиция – один из самых мощных психологических инструментов воздействия на человеческое поведение
Стоит помнить, что цель расцепления не в том, чтобы избавиться от болезненных чувств и мыслей, а в том, чтобы понять, что это просто слова, и отказаться от борьбы с ними
Автор сравнивает сознание с излишне услужливым знакомым, который так упорно старается помочь, что в конце концов превращается в источник раздражения и только усложняет ситуацию
