Книга, принципы из которой стоит именно воплощать в жизнь, а не просто воспринять и ничего с этим не делать.
Выделил для себя две идеи:
1. Взаимодействия рациональности и эмоциональности в человеке можно понять, как наездник Рацио и Слон эмоциональности. Слон больше и появился раньше рациональности. Но мы всё же способны "уговорить" животное делать то, что нам нужно, подходя к делу постепенно (взяв за пример спорт - в первые дни занимаешься всего по 10 минут, а привыкая, увеличиваем время или нагрузку в день). Направляя слона, Рацио тратит когнитивную энергию, но при таком мягком, поэтапном подходе, дело развития привычки идёт легче. Также по ходу дня можно восполнять эту энергию в перерывах от занятия - глюкозой и движениями.
2. Принцип "To-do today". Вместо обычного to do list'а, ты расписываешь дела на каждый день с последовательностью их выполнения, указывая так же и время. Принцип помогает решить проблему возникающего по ходу дня вопроса: "а за что, собственно, браться дальше?". Выбор сам по себе может вызывать момент слабости, фрустрацию с дальнейшим избеганием важных дел, а имея конкретные блоки времени с конкретными занятиями внутри(в этом весь принцип "to do today"), мы избавляем себя от лишнего бремени.
Чтож, теперь пора побеждать прокрастинацию😤
13 Ұнайды
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін
