Ну по базе прошлись. Краткая выжимка:
Успокаивайтесь с помощью техник (дыхание, рефлексия)
Придумайте новые глубинные убеждения , ищите их доказательства.
Меняйте свое мышление в сторону позитива.
Слушайте себя и не принимайте сильно во внимание слова других, ведь три не определяют вас 💋
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін